Відео: Zeo Sleep Manager Pro (Листопад 2024)
Фітнес-відстеження - це швидкозростаюча категорія в наші дні, і такі пристрої, як Fitbit One і Nike + FuelBand реєструють кожен ваш крок. Але хоча ці трекери активності іноді можна використовувати вночі для моніторингу сну, вимірювання відстані та висоти, які вони надають, пропонують досить неглибокий вигляд вашого нічного відпочинку. Zeo Sleep Manager Pro (99 доларів, прямий), з іншого боку, записує вражаючу кількість даних, функціонуючи як простий ЕЕГ, і відстежує все, починаючи з фази сну до того, скільки часу потрібно, щоб ви спати до сну після притискання до ліжка . Це потужний інструмент для розробки кращих звичок до сну, що робить наш вибір редакторів пристроями для відстеження сну.
Простий гаджет
Апаратне забезпечення Zeo Sleep Manager Pro поставляється з двох частин: датчик Softwave, невеликий електронний модуль, укладений у глянсовий чорний пластик, і пов'язка на голову з трьома датчиками чола. Датчик Softwave приєднується до пов'язки на голову за допомогою трьох провідних оснащень і передає всі зібрані дані на ваш Android або iOS пристрій через Bluetooth.
На відміну від 150-річного Zeo Bedside Sleep Manager, немає базової системи, з якою можна було б працювати, і немає картки пам'яті для збору та передачі даних. Натомість Zeo Sleep Manager Pro підключається через Bluetooth до вашого пристрою Android або iOS, збираючи та відображаючи всі ваші дані автоматично через безкоштовний додаток Zeo Mobile Pro. Вам також потрібно буде створити безкоштовний онлайн-рахунок через Zeo. Завдяки поєднанню програми та вашого облікового запису Zeo ви зможете відстежувати історію сну, детально аналізувати та аналізувати дані, використовуючи онлайн-інструменти, та отримувати доступ до багатьох інформаційних статей, доступних у Центрі знань Zeo. Ви також маєте можливість ділитися своїми даними із Zeo та більшою спільнотою Zeo, що дозволяє внести свій внесок у дослідження сну.
завантаження …
Під час первинної настройки пристрою ви з’єднаєте пов'язку на голову з телефоном або планшетом, відкрийте додаток Zeo і потім з'єднаєте ці два, натиснувши одну кнопку, знайдену в Zeo. Коли ви спаритеся, все, що вам потрібно зробити, - надіти на пов'язку на голову, перш ніж лягти спати.
Також в комплекті є адаптер живлення / роз'єму та від'ємний USB-кабель. Коли ви отримаєте Zeo Sleep Manager Pro, вам потрібно спочатку підключити його до зарядки - заряджається дві години, перш ніж пов'язка на голову буде готова використовувати протягом ночі. Ви також захочете знайти зручне місце для підключення, тому що вам доведеться щодня перед сном наступного вечора підзаряджати шевелюру.
У мої часи з пристроєм це було однією з небагатьох слабких моментів у всьому досвіді Zeo. Якщо забути заряджати пов'язку на голову протягом одного напруженого дня, то це призвело б до ночі, не використовуючи її, не відстежуючи якість мого сну і не підсилюючи жодного з режимів сну і звичок, які я намагався встановити. Що ще гірше, мені стало навіть простіше забути зарядити шевелюру, якщо мені не вдалося надягати її спати. В ідеалі Zeo був би більше схожий на мій Kindle, який здатний працювати кілька днів за один заряд.
Складне відстеження даних
Інші монітори сну, доступні зараз, як Fitbit One та Jawbone Up, - це насамперед фітнес-трекери, які адаптують стеження за рухом, щоб виміряти, скільки ви кидаєте та повертаєте вночі. Продукти сімейства Zeo мають зовсім інший підхід, вимірюючи електричні сигнали, що випромінюються мозку та м'язами обличчя. Це дійсно простий ЕЕГ, який збирає ці електричні сигнали періодично - деякі опитуються часто 128 разів на секунду, а інші відстежуються з інтервалом 30 секунд та 5 хвилин. До Zeo та подібних технологій самостеження це були дані, які можна було зібрати та записати лише за участю у професійному дослідженні сну. Хоча Zeo може не пропонувати однаковий рівень детального збору даних, доступний у професійній чи академічній обстановці, він дає приблизно точну картину якості вашого сну.
Потім додаток, який додається, відстежує вас через чотири фази сну: "Прокидайтесь", "REM" (там, де відбувається сновидіння), "Світло" та "Глибоке" (там, де відбувається найбільше відновлювальний сон). Оскільки він відстежує вас протягом ночі, він записує ці дані в легко читається смугу-графік. Після запису нічного сну вам також присвоюється оцінка ZQ, приблизний показник, який враховує тривалість сну, баланс різних стадій сну, а також те, як часто і часто ваш сон порушувався протягом ночі.
Спати з Зео
Мій власний досвід роботи із Зео та супровідними інструментами був освіжаючим. Сам акт відстеження мого часу сну і неспання показав мені, який здоровий глузд повинен був би змусити мене зрозуміти самостійно - якщо я прокидаюся о 7 ранку, спати о 2 ранку, дає лише п’ять годин сну. Насправді, якщо ви враховуєте час, який потрібно засипати, і випадкові перерви у ванній кімнаті пізньої ночі, це ближче до 4 з половиною годин - ніде недостатньо близько.
Більш детальні дані також допомогли мені розібратися з більш унікальною зморшкою в моєму режимі сну. Живучи менше, ніж в кварталі від піднятого 7 поїзда в Квінс, мій сон переривається кілька разів на ніч, проходячи заїжджаючим, клакочуючим поїздом. Пара вушних пробок легко вирішила цю проблему, але поки дані були доступні для вивчення, я не мав уявлення, що це порушує мій сон.
Одним із інструментів, керованих даними, який мені здався дуже корисним, був сигнал Zeo's SmartWake Alarm, який використовує зібрані дані для пошуку оптимальної точки поблизу бажаного часу пробудження, щоб розбудити вас. Спочатку я був скептично налаштований на те, що пробуджувати мене о 6:53 було б краще, ніж пробуджувати мене о 7:00 на основі коливань у стадії сну, але насправді, розбудивши мене, коли я вже був найближчим до неспання, у мене було менше ранку, коли я відчував, що піднімаюся з коми.
Як згадувалося раніше, щоденний ритуал пам’яті заряджати акумулятор потребував звикання. Крім того, хоча шевелюра є легкою і дихаючою, щоб легко носити і все ще легко засинати, я виявив, що час від часу відриваю її від голови під час сну. Це траплялося не часто, але коли я це робив, він перекосив мої дані про сон, щоб показати мені, що я сплю ще менше, ніж я насправді.
Цифри не брешуть. Використовуючи Зео, я почав встановлювати кращі звички до сну, відпочивати більш міцно і наближатися до здорового нічного сну. Я також відчував себе набагато більш пильним і продуктивним більшість днів, результат, який добре коштує 99 доларів ціною Зео. Якщо використання обмежених засобів відстеження сну на FitBit One, FitbBit Ultra або BodyMedia Fit Core допоможе вам краще заснути ніч, це чудово. Що стосується мене, я візьму свої дані про сон Zeo будь-який день, і це стане нашим найкращим вибором для пристроїв відстеження сну.
