Сидіти занадто багато? 31 пристосування для постійного переміщення на роботі

Ергономіка має багато визначень - від "вивчення ефективності людей у ​​їхньому робочому середовищі" до "підгонки до роботи людини". Але в технологічному світі йдеться переважно про створення зручних та фізично безпечних робочих просторів, які також підвищують ефективність.

Звичайно, це було раніше, ніж діяльність на зразок Zumba та CrossFit стала побутовою умовою. Ефективність на роботі недостатня - багато людей хочуть бути фізично готовими йти разом з нею. (Є й такі, хто із задоволенням схожий на картоплю. Але ця історія не про мене.)

Проблема полягає в тому, що сидіння за комп’ютером протягом восьми з половиною годин на день, а може бути і ще кілька ночей, не зовсім сприяє ідеалу "елітного фітнесу", просуваному багатьма програмами вправ. Пекло, на думку деяких, просто сидіти занадто сильно вбиває нас; його прирівнюють до куріння (навіть ракової частини). А може, це не вб’є нас. У будь-якому випадку, немає сумніву, що малорухливе життя приверне більше людей, спрямованих на серцеві захворювання. Ця інфографіка описує деякі проблеми.

Але у вас є робота! Як ви можете зробити те і інше? Ознайомтеся з продуктами, наведеними нижче, щодо варіантів, малих до великих, дешевих для о-милого-господа дорого. Додавання будь-якого з них до вашого щоденного режиму дивлення на екран допоможе вам жити трохи довше. Насправді, дослідження показує, що лише година занять спортом на день може компенсувати неприємні наслідки вашого укусу на подушці решту часу. Тож готуйся до пристосування.

• 1 Гіроскопічна вправа на зап'ястя і передпліччя

  (Від 18 до 55 доларів)

  Це може виглядати не що інше, як тверда пластикова кулька з іншою дивною кулькою всередині неї. Але ці тренажери, доступні на Amazon від таких виробників, як NSD Power та DFX Sports, тонізують руки, а також допомагають виправляти повторювані стресові травми, наприклад, тенісний ліктьовий суглоб або тендиніт зап'ястя. Використовуючи натягуючий струну або док-станцію для того, щоб повернути внутрішній кулю, ви продовжуєте рухатися рукою і зап'ястям. Якщо ви не можете зрозуміти цю концепцію, просто шукайте "жироскоп Powerball" на YouTube, щоб знайти багато прикладів. Різні моделі мають різні здібності; деякі генерують світло всередині, а інші мають зовнішні РК-лічильники, щоб ви могли візуалізувати свої повтори. Ціни варіюються повсюдно, залежно від дзвіночків. у



2 Панель опору Theraband FlexBar

(Від 13 до 20 доларів, залежно від розміру)

Штриха з натурального каучуку, яка триває ноги, може не виглядати як інструмент для тренувань. Але зігніть FlexBar навпіл у кілька разів, і ви виявите опір незаперечним. Це чудове зчеплення і відштовхується у форму. Він буває жовтого, червоного, зеленого або блакитного кольорів, кожен з різним діаметром (від 1 3/8 до 2 дюймів). Чим товщі планка, тим більше кілограмів сили потрібно для згинання (від 6 до 25 фунтів). Ціни коливаються від $ 13 до $ 20, залежно від розміру. у



3 комплекту м'яча для балансу тіла в Gaiam

(Від 15, 99 до 19, 99 дол. США, залежно від розміру)

Торговець роздрібної торгівлі фітнесом Gaiam (вимовляється "хлопець-гм" - хто знав?) - не єдиний виробник гігантських гумових куль, на яких ви сидите, але це вгорі списку. Звичайно, вони не тільки для сидіння за столом - комплект для кульового балансу загального тіла (діаметром 55-, 65-, або 75-сантиметровий) більше для розробки. у



4 Кулькове крісло Gaiam Balance

(Від 67, 10 до 79 доларів, залежно від кольору)

Помістіть ту саму кульку для балансування в пластикову рамку стільця, і у вас є сидячий пристрій, призначений для хіропрактики неба, який легко перетвориться назад у тренажер при необхідності - просто підніміть кульку. Класична версія обробляє лише вкладену кулю балансу діаметром 52 см (20, 5 дюйма). у



5 База для кріплення м'яча для здоров'я та фітнесу Sivan

(55, 99 дол. США)

Скажімо, ви любите ідею крісла для фітнес-м’яча, але не хочете, щоб спинка була спиною - лише колеса. Вам пощастило, оскільки Сіван робить цей базовий варіант. у



6 Дисковий вправа Medical Deluxe складний вправа

(25, 99 дол. США)

Ваші ноги просто сидять там, нічого не роблячи цілий день, поки ваша верхня частина тіла справляється з усіма тяжкими справами за комп’ютером. Поставте ці ноги на роботу, педалюючи. Набори для педалей під робочим столом можуть коштувати дуже дешево, як цей дисковий складний накопичувач Drive Deluxe. у



7 вправа на педаль велосипеда DeskCycle

($ 159)

Це набагато більш просунутий і дорогий торгуючий прилад, який претендує на найнижчу висоту педалі серед конкуренції (10 дюймів). у



8 Велосипедна ручка та нога MagneTrainer ER Mini

($ 159)

У MagneTrainer є така ж парадигма рознощика, але її можна підняти на стіл або стіл і використовувати як тренажер для рук, як і той дивний автомат у спортзалі, який ви занадто соромилися використовувати. у



9 Велосипедний стіл FitDesk FDX3.0

(349, 99 дол. США)

На велосипеді можна зробити багато руху, і, таким чином, спалити багато калорій. Це, мабуть, не добре справляється з вашим налаштуванням подвійного монітора-робочої станції, але стаціонарний велосипед із вбудованим столом може бути саме тим, що вам потрібно протягом години на день із ноутбуком. Настільний велотренажер працює за ціною; FitDesk FDX3.0 знаходиться в нижній частині і дійсно вміщує лише планшет. у



10 Велосипедний стіл LifeSpan C3-DT7

(1549, 00 дол. США)

LifeSpan складає цілу гаму варіантів велосипедного столу. C3-DT7 знаходиться на найвищому рівні; це комбінований велосипед з нерухомим станом і регульований висотою стоячий стіл, який може рости разом з вами. у



11 LifeSpan C3-DT3 Under Desk Bike

(799 дол. США)

Якщо у вас вже є високий або стоячий стіл, просто отримайте LifeSpan Under Desk Bike, який є лише велосипедом, і приблизно вдвічі менше, ніж DT7 вище. у

• 12 sitNcycle

  (Прямий $ 259)

  Все ще тягне доступність? Tr7 sitNcycle, як видно по телевізору (і вище) для "активного сидіння". FYI, потрібна якась основна збірка, коли вона прибуде. Ви можете отримати його з червоними, фіолетовими, зеленими або чорними кольорами виділення. Жоден стіл не включений, але він виглядає ідеально підходить для стоячого столу. у



13 FitDesk Under Desk Еліптичний тренер

($ 97, 65)

Ненависть думка про педалювання, коли ти зможеш замість цього провести ноги через те дивне, неприродне відчуття, яке ти отримуєш під час використання еліптичної машини? Вам пощастило. FitDesk змушує Under Desk Elliptical Trainer робити саме це під партою. Є навіть вбудований рухомий масажник для ніг. у



14 універсальний велосипедний стіл FitDeskPro

($ 49, 99)

Якщо ви вже маєте вдома стаціонарний велосипед і хочете скористатися цим, але все ж хочете виконати роботу під час торгування, це кріплення перетворить майже будь-який велотренажер у робочий простір. Він кріпиться до ручки трубки; вбудовані підлокітники містять масажні ролики, які допомагають зняти напругу під час велосипеду та руху. у



15 Постільний стіл Джарвіса

(Базова ціна $ 435)

П’ятнадцять років тому я працював з хлопцем, якого я вважав трохи горіхом, тому що він хотів стоячи за робочим столом. Виявляється, він був набагато випереджав свій час, оскільки стоячі столи зараз - це лють (вибачте, Деннісе). Поки у вас два рівні - один на висоті ліктя для клавіатури та миші, а інший вище, щоб тримати монітор (и) у вашій лінії зору, ви налаштовані.

Ви не хочете, щоб стіл, який постійно знаходиться в положенні стоячи - це не набагато краще для вас, ніж сидіти цілий день. Цей бамбуковий стіл Jarvis продається в декількох кольорових поєднаннях рамка / робочий стіл; і навіть буває різного розміру та форми - як верх із контуром корпусу спереду.

у



16 Тільки кадр Jarvis

($ 425)

У вас є власна дошка, двері чи настільний робочий стіл? Купіть рамку робочого столу Jarvis без робочого столу. Рама регулюється від 22, 5 до 49, 25 дюйма у висоту, а перемикач регулятора має можливість цифрового зчитування, що включає чотири попередньо встановлені висоти. За бажанням придбайте замикаючі ролики, кабельні лотки для управління дротом або навіть лоток для олівців, щоб вбудувати їх у стіл. Рами бувають чорного, срібного, сплаву, білого та червоного кольорів.



17 Ерго Настільний кенгуру-молодший

(399 дол. США)

Він коштує майже стільки ж, скільки окремий стоячий стіл, але кенгуру-молодший забезпечує існуючі настільні та кабіни з швидко регулюється подвійною поверхнею: одна для монітора (VESA-сумісний і вагою 12 фунтів або менше), інша для клавіатури та миші на поверхні розміром 24 на 18 дюймів, яка може подорожувати на 14, 5 дюймів вище, ніж на столі. Дорожчі версії, як Pro та Elite, обробляють більші монітори або навіть подвійні та потрійні монітори.



18 Varidesk Pro Plus 36

(395 дол. США)

Якщо ви любите свій існуючий стіл, але час від часу хочете, щоб ви могли встати під час його використання, настільних конвертерів є багато. Вони в основному сидять поверх вашої поточної робочої області, але можуть з'являтися, коли ви хочете стояти. Varidesk робить їх великою кількістю, починаючи від меншого 30-дюймового Pro Plus 30 (який найкраще підходить для підняття ноутбука, природно), до декількох моделей, ідеальних для налаштування подвійних моніторів, як Pro Plus 48. Pro Plus 36 є середина пакета за ціною, розміром та можливостями - вона все ще може працювати з подвійними моніторами, наприклад. Вони бувають чорного або білого кольору, а також 36, також деревне зерно.

у

• 19 Панель для змішування Kinetic M1

  (2990 дол. США)

  Для стоячого столу це може здатися чималим, але це розумний стіл на 150 фунтів - у ньому є програмне забезпечення для управління тим, що він робить, інтегрований Wi-Fi та Bluetooth, і ви дізнаєтесь у вашій діяльності те, що найкраще працює. Він регулює від 25 до 50, 5 дюймів у висоту, все автоматично, керується 5-дюймовим сенсорним екраном, вбудованим у кут стільниці. Можливо, найцікавіше, що робить кожен режим - «дихати» - воно буде тонко рухатися вгору і вниз приблизно на 1 дюйм, як ніби дихаючи, входячи і виходячи, вгору і вниз, сприяючи більшому руху від вас. у



20 Килимки проти втомлення ErgoDriven Topo

($ 79 - $ 119)

Якщо ви збираєтеся йти за стоячим столом, переконайтеся, що у вас є пристойне взуття для довгих розтяжок стоячи. Також інвестуйте в килимок проти втоми. Вибір матових відбитків Amazon Cumulus9 Comfort Mat у всіх різних розмірах і кольорах дуже приємний - вони також чудово підходять на кухні. Але для того, щоб стояти за партою, ви хочете, що зараз називається, "розрахунковий килимок для стояння на місцевості". Килимок для стоячого столу Topo (на фото) отримує високі оцінки за вбудовану топографію, ідеально підходить для переміщення ваших ніг і ніг у зручні положення. Він поставляється в декількох кольорах, таких як синій, чорний, фіолетовий та сірий "Altostratus". $ 79 міні менше на 25, 2 на 19, 2 дюйма і краще для маленьких ніг. Регулярний - широкий і глибокий 29 на 26, 25 дюйма. Обидва мають центральний «м'яч» для масажу ніг, якщо це необхідно.



21 Varidesk ActiveMat Groove

($ 95)

Якщо у вас є стоячий стіл, вам потрібен килимок, на якому можна стояти. А якщо вам доведеться мати килимок, то чому б не той, який даватимуть вашим ногам цілий день? Килимок допомагає вашим колін і спини, а фітинг - за допомогою кульки або кульок, які ви тримаєте в центральній канавці - продовжує рухатися. у



22 Постільний стіл ErgoHead Mat

(Від 69, 99 до 89, 99 дол. США, залежно від розміру)

Ще один контурний рельєфний витриманий килимок, на цьому передній план має кілька непогашених масажерів, ідеальних для дуг. Він постачається у двох розмірах: велика версія 26 на 28 дюймів і менша на дюйм коротше з кожного боку. Найвищі частини місцевості завжди вражали близько 2, 6 дюйма. Вони стверджують, що він підтримує щонайменше 10 різних стоячих позицій.



23 CubeFit TerraMat Постільний стіл мат

(99, 99 дол. США)

Ще один високо оцінений розрахунковий килимок для місцевості - з 11 стоячими позиціями! - Це отримало Kickstarter-Ed з високою оцінкою у 2016 році. Він нібито товстіший за інших, тому ви не занурюєтесь на підлогу так сильно. Він постачається зі 100-відсотковою гарантією життя. Він вимірює 30, 5 на 27, 5 дюйма, а високий 3, 5 дюйма в товстій області.



24 Дошка Вурфа Санта-Крус

(Від 199 до 269 доларів, залежно від розміру)

Мати стоячий килимок з місцевістю здається розумним, але серфери стверджують, що під пальцями ніг повинна бути лише дошка. Додайте новий сенс «серфінгу» по мережі дошкою Wurf. Це світло, відчувається, що стоїть в повітрі, але підстрибуючи - дошка змушує ваше тіло мікро-рухами, щоб стимулювати та спалювати калорії. Вони називають це "активним стоянням". Дошка Санта-Крус буває невеликої, середньої та великої. Чим більша дошка Wurf, тим більше ваги вона може впоратися (300 фунтів на великій, на фото). Затискачі збоку дозволяють прикріпити трубки опору (продаються окремо), щоб перетворити їх на інструмент для вправ. у



25 iMovR EcoLast Hybrid Sit Stand Mat

(269, 99 дол. США і вище)

Любите думку про стоячий стіл, але бояться постійно витягати стоячий килимок для своїх скоро стомлених ніг? EcoLast Hybrid може бути рішенням. Він стверджує, що ви можете поставити на нього стілець з роликами, відкотити його від скошених країв і перейти до стояння, все без проблем. Він має різні розміри від 5 до 3, 6 на 3 або 5 на 4 фути, з кольорами чорного, коричневого, сірого та засмаги. у



26 Стіл бігової доріжки LifeSpan TR5000-DT7

(1499 дол. США)

Справжній результат для отримання повноцінного тренування під час роботи - стіл, де ви не тільки стоїте, але й ходите чи бігаєте на місці під час обчислення. У DIY бігових столів багато, але ви можете знайти ідеальні варіанти, якщо ви готові витратити великі гроші. У LifeSpan Fitness є ціла лінійка, яка коштує від 799 доларів (без реєстрації) до 2249 доларів. Чим більше ви витрачаєте, тим більше можливостей, таких як електрична зміна висоти столу, товщина настилу, привідний двигун та розмір ременя на біговій доріжці. (Або спробуйте колесо хом'яка людини.) у



27 табурет Muvman Basic для сидіння / підставки

($ 599)

Ви проводите багато часу, сидячи на високій лавці замість письмового столу чи стоячи з цього приводу? Зробити це з високим табуретом не завжди вийде, але мувман стверджує, що це продуктивність для тих, хто постійно переходить з сидячого на стоячи і спину. У підставці є рухомий шарнір, щоб ви могли нахилятись у міру необхідності; висота постійно регулюється від 20 до 33 дюймів, і сидіння обіцяє, що воно не вдарить жодних точок тиску на ваші сідниці (або деінде). Ви можете отримати його в декількох кольорах, таких як чорний, червоний і зелений, навіть основа має чорний або сірий колір. у



28 VariChair

(195 доларів)

Цей табурет може допомогти вам пережити стикер-шок, нанесений мувманом вище. VariChair - це табурет, який ідеально підходить для стоячих столів завдяки авіаліфту, який відсуває сидіння від 23 дюймів до 32, 75 дюйма. Але він також ніби залучає основні м’язи, ноги і спину, тому ви залишаєтесь активними навіть сидячи - це може бути гарним поєднанням для педальної системи під столом. Він вміщатиме до 220 фунтів. у

• 29 подвійних моніторних ручок AmazonBasics

  (189, 99 дол. США)

  Подвійні монітори можуть не здаватися необхідними для ергономіки та руху - але вони впевнені, що ніколи не зашкодять. Якщо ви збираєтесь рухатися вгору і вниз, переконайтеся, що дисплеї рухаються разом з вами - і незалежно, якщо потрібно. AmazonBasics продає ідеальну кріплення для подвійного монітора з легким варіантом повороту, щоб розмістити один або обидва дисплеї в портреті за потребою. Перемістіть їх вниз, як креслярський стіл, вгору над головою, хоч хочете піти.

  у



30 ЕргоТрон LX настільний РК-кронштейн

(134, 94 дол. США)

Якщо вам потрібен лише один монітор, LX Desk Mount повинен працювати для вас, дозволяючи вам протягнути РК-дисплей на відстані 2 футів від руки або замикатися з посадою, коли не використовується, плюс ви отримуєте 13 дюймів додаткової висоти. Окремо продана подовжувальна рука навіть розширить речі додатковою ногою. Ціла рука підтримуватиме 20-фунтовий екран до 32 дюймів (на великому телевізорі це не працюватиме). у

• 31 Станція Altwork

  (6 900 дол. США)

  Якщо ви хочете вийти з сидячого положення, фактично не встаючи, розгляньте станцію Altwork. Один мільйон доларів у процесі виготовлення, ця контрацепція на суму 7000 доларів, 210 фунтів змушує комп'ютер рухатися до вашого тіла, а не навпаки. Ви можете переходити від сидіння в спині до стояння з натисканням кнопки. Налаштуйте Altwork, вибравши тканину, матеріал робочого столу, навіть колір рамки. Це займе лише 9–12 тижнів, щоб дістатися до вас. у