9 Програми для схуднення, які допоможуть вам скинути кілограми

Прийшло літо, і хоча кожне тіло є пляжним тілом, можливо, ви хочете скинути кілька зимових кілограмів або підняти тон, перш ніж лякати на SPF і попрямувати назовні.

Самі програми не допоможуть схуднути, але якщо ви не можете дозволити собі персонального тренера, вишуканого обладнання для тренажерних залів або навіть простого фітнес-трекера, вони, безумовно, можуть допомогти вам залишитися на шляху.

Підрахунок калорій і відстеження фізичних вправ багато. Вони дозволяють використовувати смартфон або планшет для запису цього поживного обіду або класу Zumba. Більшість дозволяють записувати їжу та фізичні вправи, а також встановлювати цільну ціль споживання калорій або діапазон для дня залежно від вашого зросту, ваги, віку, статі та загального рівня активності.

Звичайно, для схуднення більше, ніж просто обчислення калорій та витрат, але це вже величезна проблема. Наведені нижче програми допоможуть вам досягти першого рівня успіху набагато швидше, ніж ноутбук, ручка та калькулятор.

MyFitnessPal

Цей безкоштовний додаток для фітнесу (iOS, Android) - один з найкращих лічильників калорій та трекерів фізичних вправ для смартфонів та планшетів. Простий дизайн та інтерфейс роблять використання програми швидшим завданням, а не деморалізуючим проектом, що важливо при спробі досягти фітнес-мети. Це також найкраще для міжнародних їдців, з базою даних, повною інформацією про фірмові продукти та домашні страви з Північної Америки та всього світу.

Веб-сайт MyFitnessPal пропонує соціальну підтримку, а також більше інструментів, які допоможуть вам досягти цілей харчування та здоров'я. Преміум-версія додає такі функції, як приладова панель поживних речовин та інші вимірювання.

у



Втратив це!

Втратити це! додаток (iOS, Android) може допомогти схуднути, особливо якщо ви схильні їсти продукти, що продаються назви. Сканер штрих-коду особливо зручний, але домашні продукти важче обчислити, ніж це з MyFitnessPal. FitNow (компанія, що стоїть за програмою Lose It!) Створила цілу екосистему навколо своїх додатків, що працюють з іншими фітнес-продуктами, такими як розумні ваги, монітори артеріального тиску, трекери та інші додатки, такі як RunKeeper. Преміум втратити! (необхідне для деяких із перерахованих вище) також розглядає жир, гідратацію, сон, глюкозу в крові та інше. І це вбиває рекламу.

Програма під назвою EmbodyDNA також поєднає тестування ДНК (через Helix) зі зниженням ваги.



Калорійний трекер MyPlate

Колись програма MyPlate Calorie Tracker Livestrong коштувала 2, 99 доларів, але зараз безкоштовна для iOS та Android. Це вимагає трохи більше роботи, ніж інші в своєму класі, залишаючи користувачів сидіти на їх недопалках, а не вставати на них і працювати. Livestrong.com також пропонує MyQuit Coach для iOS, додаток для тих, хто хоче кинути палити.



Нагадування про пиття води

Той, хто коли-небудь намагався схуднути, напевно, в якийсь момент звернувся до вантажників. Ще до того, як додатки були предметом, це був першокласний спосіб підрахунку калорій (за допомогою простого розбору «балів»). З тих пір він був ребрендований як WW, щоб скористатися "оздоровчим" маніаком, але це та сама ідея. Програми WW (iOS, Android) та веб-сайт полегшують обробку сервісу, а створення «точок на лету» на основі сканування їжі є лише одним із варіантів. Цифровий план не вимагає регулярних зустрічей IRL з зважуванням (що коштує ще більше) - ви отримуєте всі переваги WW без публічної ганьби; Інтернет-спільнота під назвою Connect компенсує брак громадської спільноти.

у



iTrackBites

( Безкоштовно або $ 35, 99 для Pro версії )

Створіть програму, яка обіцяє виконати все те, що робить додаток WW, а також підтримує старі системи очок, які ваги ваг валили. Якщо ви шануєте цей варіант, iTrackBites (iOS, Android) має стати вашим вибором. Це також отримало інтернет-спільноту, велику базу даних про їжу та сканування штрих-коду, якого ви очікували від цих додатків. Деякі з розширених функцій вимагають придбання через додаток для оновлення до Pro версії. Або заплатити за кожну функцію окремо, як 1, 99 долара за кожну, щоб отримати путівник по ресторану або Інтернет-базу продуктів харчування. Сплатіть 5, 99 дол. США за всі путівники, зв'язані разом. Як би ви не нарізали його, це все-таки набагато дешевше, ніж пару місяців вантажників. (Якщо це не очевидно: iTrackBytes не пов'язаний з WW.)

• Мій тренер з дієти

  Немає причини втрати ваги не слід грати як гру. Мій дієтичний тренер (iOS, Android) виконує всі типові речі для відстеження прогресу та постановки цілей, але інтерфейс розраховує більше, як відеоігра, повна викликів, які ви перетворюєте в очки за винагороду. Це також вас нудить, що може бути всією необхідною мотивацією. Якщо ні, заплатіть за підписку, щоб отримати додатковий тренер - а також "панічну кнопку" з додатковою допомогою, щоб запобігти запою.

• Sworkit

  Зниження калорій важливо для схуднення, але для підтримки форми потрібно більше. Американський коледж спортивної медицини створив 7-хвилинне тренування для сидячих типів, що складається з 12 вправ. Існує безліч додатків, які допомагають вам проходити кроки, а вокальний тренер підпилює вас. Дослідження цих додатків виявило, що Sworkit (iOS, Android) - короткий варіант для "просто працюй", - це найкраща робота. Є повний варіант тренувань від п'яти до 60 хвилин, щоб ви могли налаштувати час і тренування так довго, як вам подобається, налаштовуючи будь-які вправи, що найкраще відповідають вашим потребам. Підписка дозволяє вам спілкуватися з тренерами, попередньо будувати тренування, а найкраще уникати реклами.

  у



Кращі програми для фітнесу

Тепер ваша їжа в порядку, пора активізуватися. Ознайомтеся з нашими найкращими програмами для тренувань для того, щоб послідовно займатися правильним харчуванням, правильно харчуватися, схуднути та покращити здоров'я.