6 підказок, щоб відновити ваше фітбіт-відстеження

Наша перша порада Fitbit є найважливішою: пристрій не збирається магічно дотягнути вас до вашої мети в 10000 кроків. Я не кажу про це нахабно, а про те, що хтось, хто намагався і не вдався до подібного методу, а потім дізнався, що відстеження калорій та перебування на вершині активності є запорукою схуднення.

Тут можуть допомогти пристрої Фітбіта. Незалежно від того, чи готові ви це зробити, чи ви зобов’язані взяти на себе контроль над своїм здоров’ям, чесне врахування вашої щоденної активності та синхронізація її на кількість спожитих калорій, безумовно, може поставити вас на шлях до кращого, здоровіше тебе. (Одночасно з цим "здоровішим" аспектом: Fitbit може незабаром продати фактичні медичні пристрої.)

Fitbit продає фітнес-трекери з 2008 року, і його назва з тих пір була практично синонімом категорії пристроїв. Незважаючи на те, що Apple Watch часто використовується як фітнес-трекер, Fitbit зумів дотриматися свого домінування на ринку, частково завдяки відносно низьким цінникам та корисним можливостям своїх гаджетів.

Отож, чи ви тільки починаєте роботу чи вам потрібно вдосконалити свої навички Fitbit, ознайомтеся з нашими порадами та рекомендаціями щодо максимального використання вашого фітнес-трекера.

1 Не просто сидіть там

Однозначної відповіді на дебати постійного столу ніколи не буде, але одне точно: ви повинні рухатися більше. Фітбіт каже, що її дані показують, що більшість людей протягом дня залишаються неактивними протягом 90 хвилин або більше, що згубно для їх здоров'я. Таким чином, його ціль щогодинної активності спонукає вас робити щонайменше 250 кроків щогодини. Перейдіть у додаток Fitbit> Інформаційна панель і прокрутіть вниз. Ви побачите значок людини та кілька крапок; якщо ви просунули більше 250 кроків, ці точки загоряться. Торкніться його, щоб побачити більш ретельну подію. Щоб змінити час доби, коли ваш Fitbit відстежує вашу діяльність, торкніться значка шестерні у верхньому правому куті сторінки "Погодинна активність", щоб вибрати часовий проміжок; десь від п’яти до 14 годин на день.



2 Вага ваги Не кажіть мені

Якщо ви використовуєте Fitbit, швидше за все, ви намагаєтеся схуднути або відслідковувати, що ви їсте. Ваш Fitbit може співпрацювати з деякими трекерами для зниження ваги, щоб підтримувати координацію ваших зусиль.


Якщо ви переглядаєте вагу ваг, увійдіть на веб-сайт Weight Watchers> Налаштування> вкладка Діяльність> Підключення до пристрою чи програми> виберіть Fitibit> Продовжити>, увійдіть із інформацією про ваш обліковий запис Fitbit. Потім ваші дані Fitbit синхронізуються з вашим додатком Weight Watchers, що дозволяє легше відстежувати WW FitPoints.


Для тих, хто використовує MyFitnessPal, увійдіть у свій обліковий запис MyFitnessPal, виберіть Apps> Fitbit> Connect> Allow.


Преміальна версія програми Lose It може синхронізуватися з вашим Fitbit. Увійдіть до свого облікового запису Lose It, а потім перейдіть у меню "Програми та пристрої"> "Підключити фітбіт-трекери". Увійдіть, використовуючи інформацію про Fitbit, і ви закінчите.


Якщо у вас є шкала Уіндінга, ви можете підключити її до свого облікового запису Fitbit, увійшовши на сайт Fitbit, щоб пов’язати масштаб і ваш трекер. Fitbit також має власну розумну шкалу - Aria, яка може синхронізуватися з такими речами, як додаток Weight Watchers.



3 Тільки для ваших очей

Можливо, ви бачили термін "Fitbit-спільнота". Це тому, що ви можете ділитися своїми даними Fitbit з (реальними та віртуальними) друзями. Бути частиною більшої спільноти може бути неймовірно мотивуючим. Але виявлення того, скільки кроків ви зробили за останній тиждень, та фотографій вашого фізичного прогресу може бути не таким видом, який ви хочете бачити у широкому світі. Якщо ви хочете, щоб ваш профіль не було заблоковано, перейдіть у Налаштування> Конфіденційність. Ви можете пройти повний список предметів і встановити, що вони можуть бути видимими лише для вас, бути спільними з тими у вашому списку друзів або бути видимими для всіх користувачів Fitbit.



4 Подорож у часі

Скажімо, ви так старанно ставитеся до своєї фітнесу, що приймаєте свій Фітбіт у відпустку. Не дозволяйте тимчасовому поясу змінити поїздку на ваш трекер активності. Деякі користувачі повідомили про проблеми зі своїм Fitbit під час переміщення між часовими поясами. А сам Fitbit рекомендує вимикати автоматичні часові пояси, "щоб уникнути втрати даних". У додатку Fitbit натисніть Обліковий запис> Додаткові налаштування. У часовій зоні переконайтесь, що параметр "Встановити автоматично" вимкнено. Щоб переконатися, що мова на вашому пристрої не змінюється, перейдіть до облікового запису> Додаткові налаштування> Країна> вимкніть Автоматично. "Зауважте, що час на вашому трекері може не оновлюватися, щоб відображати час у вашому новому часовому поясі", - попереджає Фітбіт.



5 Отримайте соки

Ваш Fitbit має досить надійний час роботи від акумулятора, але є можливість отримати ще кілька годин соку. Наприклад, якщо ви синхронізуєтесь із додатком Fitbit, наприклад, вимкніть цілоденну синхронізацію (Обліковий запис> виберіть свій пристрій> вимкніть «Цілоденну синхронізацію»). Якщо ви синхронізуєтеся на Android, Fitbit каже, що опція "Завжди підключений" також може скоротити час автономної роботи. Більше того, у Fitbit є розбивка пристрою на пристрої, як заощадити час роботи акумулятора на кожному з його пристроїв.



6 Якщо це не одна річ, це інша

Якщо це тоді це (IFTTT) рецепти - це безкалорійні способи залишатися на шляху. Для сотень способів підключити свій Fitbit до інших додатків та отримати нагадування та мотиваційні повідомлення, спільнота IFTTT має вашу спину.


Якщо ви хочете тримати себе в курсі (і мотивовані можливістю публічного ганьби), ви також можете зв’язати свій обліковий запис Fitbit безпосередньо у Twitter. На Fitbit.com виберіть значок шестірні вгорі праворуч> Налаштування> Обмін. Там ви можете натиснути "Посилання на Twitter" та поділитися щоденними або щотижневими статистичними даними з усіма своїми підписниками (або приватним обліковим записом, який ви лише стежите).