11 Причин перестати дивитися на ваш смартфон

Якби ви сказали комусь 50 років тому, що найбільш світовим винаходом найближчого майбутнього були б телефони, які можна було б носити в кишені, вони, мабуть, дивились би на вас, як на божевілля. Але це правда - мобільні телефони (і мережі передачі даних, що виросли разом з ними) кардинально переробили спосіб життя ми тисячами різних способів.

Пам’ятаєте, коли фільми жахів демонстрували ковзани, які перерізали телефонні лінії, не залишаючи жертв, коли вони могли звернутися за допомогою? Пам’ятаєте, як розгортали заплутані паперові карти та намагалися знайти місце, де ви були в дорозі? Пам’ятаєте, як ламали ваш мозок, щоб подумати про того актора, який грав на цьому шоу? Жоден із цих сценаріїв вже не викликає особливих проблем завдяки крихітним комп'ютерам, які завжди доступні.

Однак з великою силою виникає велика відповідальність, і вчені починають дізнаватися, що витрачається стільки часу, дивлячись на наші телефони, насправді завдає шкоди нашому фізичному, соціальному, розумовому та інтелектуальному життю. Як виявляється, технологічна залежність справжня, і є кілька основних причин, чому ви можете хотіти трохи відпочити своєму телефону.

Смартфони пошкоджують очі

Людське око - це неймовірний орган, здатний виконувати найрізноманітніші завдання. На жаль, культура смартфонів різко зменшує кількість фокусування на далекі відстані, натомість замикаємо погляд на кілька сантиметрів від нашого обличчя і тримаємо його там.

Світло, що випромінюється нашими пристроями, або блакитне світло, "можна використовувати для лікування циркадних та дисфункцій сну", згідно з дослідженням 2016 року. Але це також "може спричинити пошкодження фоторецепторів. Таким чином, важливо враховувати спектральний вихід джерел світла на основі світлодіодів, щоб мінімізувати небезпеку, яка може бути пов'язана із впливом синього світла.



Смартфони погані для сну

Багатьом людям важко відкладати свої мобільні телефони перед сном - коли ваші взаємодії у Twitter зіймаються з розуму, ще одному погляду важко протистояти. На жаль, у ряді досліджень виявлено, що використання РК-екранів - особливо близько до обличчя - може порушити ваш природний цикл сну.

Синє світло, яке вони виділяють, теоретично гальмує вироблення мелатоніну, гормону, який викликає сон. Наші очі звикли поглинати синє світло від сонця в денний світловий час, тому, коли ми потрапляємо його вночі, він порушує циркадні ритми, які спонукають нас відпочивати вночі і прокидатися вранці.

Виробники мобільних телефонів перехрестилися, тому пристрої iPhone та Android тепер мають фільтри синього світла, тоді як програми застосовують темні режими, щоб перетворити ваш пристрій на щось трохи приємніше для очей. Багато з цих інструментів можна навіть запланувати, щоб автоматично змінити час доби.



Смартфони роблять вас непомітними

Дослідження показують, що часті погляди на ваш пристрій можуть завдати шкоди вашим дружбам як вашим очам. Дослідження університету в Ессексі 2012 року показало, що сама наявність мобільного пристрою може змусити людей негативно вражати нас.

В ході експерименту вони з'єднали розмовних партнерів і попросили їх обговорювати останні події протягом 10 хвилин. У половини пар був помітний мобільний телефон, але він не використовувався, а у половини не було телефону. Люди з телефонами переважно сприймалися як менш відносні та негативніші, ніж люди без них.



Смартфони несуть бактерії

Це з огляду на те, що майже будь-який предмет, з яким ми стикаємось протягом дня, абсолютно кипить бактеріями, але стільникові телефони несуть додаткові небезпеки, оскільки ми приносимо їх у безпосередню близькість з вухами та ротом.

Навчання після дослідження демонструє, що ваш телефон переповнений фанк-мікробами; деякі мають більше бактерій, ніж середній туалет. Регулярне миття рук допоможе пом'якшити цю проблему, але ваш телефон все ще переносить хворобу, яка може захворіти. Якщо ви хочете почистити свій гаджет, ось як це зробити безпечно.



Смартфони погані для шиї

Ви знаєте, що мобільні телефони змінюють світ, коли в них називають медичні недуги. "Текстова шия" останнім часом все більше з'являється. Голова людини - важкий предмет, а наша шия та хребет розроблені так, щоб підтримувати її під певним кутом. Коли ми нахиляємо голову вниз, щоб подивитися на наш телефон, це збільшує тиск на шийний відділ хребта на цілих 60 кілограмів, що, як показано, збільшує біль у верхній частині спини та шиї.



Смартфони можуть пошкодити ваші руки

У 2013 році термін «текстовий кіготь» був введений для опису спазмів і хворобливості, викликаних занадто великим використанням мобільних телефонів. Утримуючи пальці в положенні, необхідному для постійного зберігання мобільного пристрою, при натисканні та пальці, це може спричинити запалення та проблеми із сухожиллями.

Найбільш вразливим є великий палець, який використовує велика кількість користувачів телефону протягом більшої частини їх набору тексту. Діапазон руху великого пальця рук досить низький, тому його легко посилити, коли його виштовхують за межі своєї зони комфорту. Введення текстурою за допомогою стилуса може усунути проблему, але якщо телефони лише збільшуються, великий палець повинен буде охоплювати більше екрана.



Смартфони роблять водіння небезпечним

Дослідження Інституту транспорту Вірджинії Технології показує, що люди, які використовують свої телефони за кермом, подвоюють шанси на причетність до ДТП. З 37, 133 загиблих у трафіку в США у 2017 році 14 відсотків задіяли мобільний телефон, повідомляє Національне управління безпеки дорожнього руху. Звичайно, будь-який вид відволікання - це погано, коли ви їдете, але мобільні пристрої особливо складно. Це добре, щоб увімкнути функцію, не порушуючи її функціональність, коли ви знаходитесь за кермом.



Смартфони роблять ходьбу небезпечною

Телефони можуть відволікати вас на вулиці так само, як і за кермом. Насправді збільшення смертності пішоходів у 2016 році було частково пов’язане з відволіканням, спричиненим смартфонами, згідно з доповіддю Асоціації безпеки автомобільних доріг губернаторів США у березні 2017 року. За кордоном влада вже займається цим питанням - від "тротуарів мобільного телефону" в Китаї до наземних сигналів дорожнього руху в Австралії та Нідерландах.



Смартфони роблять вас більш напруженим

Дослідження в Гетеборзькому університеті в Швеції протягом року намагалося виміряти вплив використання мобільних телефонів на людей 20 років. Їхні висновки, найменше, були хвилюючими. Високе використання мобільних телефонів було прямо пов'язане із збільшенням кількості повідомлень про депресію як у чоловіків, так і у жінок.

Той факт, що наш мозок постійно переживає очікування цього подразника, також може призвести до стресу, в іншому дослідженні спостерігається значно підвищений рівень тривожності у суб'єктів, відокремлених від їхніх телефонів протягом години.

Одне дослідження, проведене Корейським університетом у Сеулі, Південна Корея, порівнювало психічне здоров'я підлітків, залежних від смартфонів, та їхніх однолітків, які не залежать від залежності. Вони виявили, що підлітки, які залежать від своїх технологій, виявляли значно більш високий рівень тривожності, депресії, безсоння та імпульсивності.



Телефони змінюють наш мозок (можливо)

Дослідження Національного інституту здоров'я підключило 47 людей до ПЕТ-сканерів і спостерігало за їх мозковою активністю, поки стільниковий телефон тримався близько до голови. Вчені спостерігали помітний приріст приблизно на 7 відсотків, але поки що не знають його причини чи того, які довготермінові наслідки це матиме.

В іншому дослідженні було встановлено, що люди, які постійно беруть участь у кількох засобах масової інформації одночасно (скажімо, якщо ви користуєтесь телефоном під час перегляду телевізора), як правило, мають меншу ділянку сірої речовини в корі переднього цингулату. Це та частина мозку, яка відповідає за постановку цілей та наступні дії. По суті, ваш телефон не допомагає вам із цією проблемою зволікання.

Тим часом, дослідження 2018 року, проведене в Швейцарському інституті тропічного та громадського здоров’я в Базелі, Швейцарія, виявило зв’язок між радіочастотними електромагнітними полями НВЧ, що випромінюються пристроями бездротового зв’язку, та нейрокогнітивними функціями у підлітків. Однак дослідники відзначили, що тестування в більш широких масштабах повинно бути зроблено до того, як можна зробити висновок.



Смартфони можуть зробити вас галюцинацією

Навіть коли ви не дивитесь на свій телефон, він все одно може зіпсуватися з вашим розумом. Професор університету Індіани-Пердю провів дослідження про "синдром вібрації у фантомній кишені", - люди думали, що їх мобільний телефон вібрує, щоб оповістити їх навіть тоді, коли цього не було. У своєму опитуванні 89 відсотків студентів висловили думку про те, що мобільний телефон вібрує навіть тоді, коли цього не було.



Що ви можете з цим зробити

Якщо ви виявите, що витрачаєте занадто багато часу на використання цифрових медіа, не вся надія втрачається. Існують способи позбавити себе від надмірного використання як смартфонів, так і соціальних медіа, і ви можете внести зміни прямо зараз.

Технічні компанії також знають, що робить їхній продукт своїм вірним клієнтам, саме тому зараз багато з них випускають функції, які допомагають боротися з технічною залежністю. І пристрої iPhone, і Android мають засоби регулювання використання ваших технологій. Навіть у Facebook та Instagram доступні функції моніторингу.

Однак це не обов'язково означає, що Google, Apple або Facebook насправді хочуть, щоб ви проводили з ними менше часу. Пам'ятайте, ці компанії заробляють гроші, залучаючи більш відданих користувачів, а не менше. Зважаючи на це, важливо пам’ятати, що ви єдина людина, яка контролює власну долю. У вас є можливість зробити перерву і просто відкласти телефон.