Відео: Dame Tu cosita ñ (Вересень 2024)
Додаток Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (безкоштовно, для iPhone) допоможе вам привласнити вправу у свій день на рівні інтенсивності, який підходить саме вам. Все, що вам потрібно, це сім хвилин або близько 11, якщо ви додасте розминку і охолодження, і стілець.
Тренування Джонсона та Джонсона середньої інтенсивності можуть включати стрибки в джеках, відштовхування, стіновий стілець, біг на високому коліні на місці, сухарики, дошка, бічна дошка, трицепс занурення за допомогою крісла та кілька інших рухів. Це багато для упаковки за сім хвилин, але Джонсон і Джонсон отримують це.
Додаток тренує вас через кожен хід, коли він з'являється у тренуванні. Таймер у формі кола, контур якого заповнюється потроху, функціонує як наочний посібник для з'ясування того, скільки ще потрібно тримати свою витривалість. На цьому годиннику немає номера, і у мене є змішані почуття з цього приводу. Частині мене подобається не турбуватися про точну кількість секунд, але частина мене хоче знати, тому що я не можу не стверджувати, що наявність більшої інформації допоможе мені краще зрозуміти тренування.
Одне головне зауваження, яке я маю, - це те, що іноді вправа зліва чи праворуч з'являється у вашому тренуванні, але відсутній відповідний набір для протилежного боку. Я також метушливий щодо того, щоб зробити рівну кількість повторень (особливо це стосується вправ, які працюють на двох сторонах тіла), і тому, що набори в цій програмі базуються на часі, а не на кількості повторень, це відкриває ще одну можливість закінчити почуття в оману. Ще одне додаток, яке справляється з різними налаштуваннями, - Runtastic Six Pack Abs, який відраховує кожен представник, щоб ви знали, скільки ви зробили та бажаний темп для кожного ходу. Я віддаю перевагу такому високоструктурованому коучингу методу Джонсона та Джонсона, щоб ви зробили стільки повторень, скільки зможете, поки не закінчиться час.
Незважаючи на свою назву, додаток для 7-хвилинної тренування включає більше варіантів тренувань, ніж лише семихвилинне швидке виконання. У ньому є інші попередні процедури, такі як тренінг для початківців 9 хвилин, кардіо-вибух 21 хвилини та основна тренування. Ви також можете створити власні тренування, приклеюючи разом будь-яку кількість вправ, які містить додаток, або ви можете виконати Smart Workout, який базується на вправах, які вам сподобалися (наприклад, натисканням піктограми "великий палець вгору") від попередніх тренування. У користувацьких тренуваннях ви можете налаштувати кількість наборів і повторень, а також час відпочинку між наборами.
Додаток Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout безкоштовно кладе рукоділля на серце. Він не розроблений для того, щоб допомогти вам досягти конкретної довгострокової мети, як це роблять деякі програми з планами "піднятися до 5 К" (спробуйте додаток та систему моніторингу серцевого ритму PEAR Training-Intelligence або простіший додаток MyAsics для цього). І це не хардкорний досвід побудови боді (замість цього спробуйте Touchfit GSP або якусь спеціальну покупку додатків у GAIN Fitness). Але він пропонує надійні тренування, які кожен може виконати за кілька хвилин - ідеально в готелі в готелі точно.
