Кращі програми для схуднення

Коли ми прямуємо до нового року, ви сподіваєтесь скинути (або набрати) кілька кілограмів? Я твердо вірю в цілісний підхід до здоров'я та дієти, і частина цього рішення потребує повного усвідомлення того, що ви їсте, скільки ви їсте і скільки калорій ви спалюєте. Хоча одні технології не змусять вас магічно схуднути, одна річ, яку вона переважає - це математика, а споживання калорій проти витрат - це багато в чому (хоча і не виключно) гра чисел.

Додатки для підрахунку калорій та відстеження фізичних вправ, як перелічені нижче, дійсно можуть допомогти вам відточити свій фокус на дієті та режимі фітнесу. Якщо у вас є смартфон, це, ймовірно, завжди з вами, що є ключовим. Ви хочете мати можливість забрати цей телефон, запустити додаток і записати поживний обід, який ви щойно з'їли. Ви хочете мати змогу витягнути пристрій і з гордістю вступити в тримилі похід, який ви тільки що закінчили.

Більшість із цих додатків дозволяють вам записувати як їжу, так і фізичні вправи, а також встановлювати чисту ціль споживання калорій або діапазон на день залежно від вашого зросту, ваги, віку, статі та загального рівня активності.

Звичайно, для схуднення є більше, ніж просто обчислення витрат і витрат, але саме це є величезною проблемою, щоб перемогти. Ці додатки, які витягують як з баз даних про харчування, так і з накопичених знань (таких як найновіші "Найкращі та найгірші рейтинги програм охорони здоров'я та фітнесу на 2016 рік" ARC Applause), можуть допомогти вам досягти цього першого рівня успіху набагато швидше, ніж ноутбук, ручка та калькулятор. Для отримання додаткових пропозицій додатків для фітнесу, включаючи зручні довідники та журнали, які можна взяти з собою в тренажерний зал, див. "Фітнес-додатки та пристосування, щоб отримати вас у формі".

Потрібен час, щоб з'ясувати власні звички та зразки, тим більше, що вам потрібно зробити, щоб змінити їх. Наші улюблені програми для підрахунку калорій та фітнесу відстежують ваш прогрес протягом тижнів і місяців, даючи вам кращий огляд великої картини. Те, що ви робите або їсте за один день, не відображає вашого загального прогресу. Це важливі закономірності та спосіб життя. Завантажте сьогодні один або кілька цих чудових додатків на свій смартфон та дотримуйтесь його, щоб побачити ці зміни.

Ознайомтеся з найкращими додатками для iPhone

MyFitnessPal

Безкоштовно ; iOS, Android, Windows Phone

Цей безкоштовний додаток для фітнесу (повна назва: Лічильник калорій та дієтичний відслідковувач MyFitnessPal) - один із найкращих лічильників калорій та тренерів фізичних вправ для користувачів смартфонів. Простий дизайн та інтерфейс роблять використання програми швидшим завданням, а не втомою проекту, що важливо при спробі досягти фітнес-мети. Це також найкраще для міжнародних їдців, з базою даних, що містить інформацію про продукти, що продаються під торговою маркою, та страви в домашніх умовах з Північної Америки та всього світу. Веб-сайт пропонує соціальну підтримку, а також більше інструментів, які допоможуть вам досягти цілей харчування та здоров'я. І все це належить людям Under Armor, тому вони можуть брати участь у таких компаніях, як Nike.

Втратив це!

Безкоштовно ; iOS, Android та Kindle,

Безкоштовний додаток iPhone Lose It!, Розроблений для підрахунку калорій і здійснення вправ, може допомогти схуднути, особливо якщо ви схильні до вживання американських страв з найвищою маркою. Сканер штрих-коду особливо зручний, тому не потрібно вводити калорії вручну; але важче порахувати домашні страви з ним, ніж з MyFitnessPal. FitNow (компанія, що стоїть за програмою Lose It!) Створила цілу екосистему навколо своїх додатків, що працюють з іншими фітнес-продуктами, такими як розумні ваги та монітори артеріального тиску від Withings, кожен трекер від Fitbit, а також безліч інших додатків, таких як RunKeeper і MapMyFitness. 29, 99 доларів США на рік Преміум-видання додає відстеження більше ваги - воно розглядає жирові маси, гідратацію, сон, глюкозу в крові та багато іншого.

{{год /}}

Калорійний трекер MyPlate від Livestrong.com

Безкоштовно ; iOS та Android

Якщо ви шануєте бренд Livestrong - це хтось повинен бути - MyPlate Calorie Tracker може бути додатком для вас, але для більшості людей я б рекомендував спочатку будь-який із вищезгаданих додатків. Додаток Livestrong коштував 2, 99 доларів, але зараз безкоштовний; це вимагає трохи більше роботи, ніж інші у своєму класі, залишаючи користувачам занадто довго сидіти на своїх недопалках, а не швидко отримувати їх у дорозі. Livestrong.com також пропонує MyQuit Coachfor iOS, додаток для тих, хто хоче кинути палити.

Нагадування про пиття води

Безкоштовно, лише для Android

Один із найвищих рейтингів додатків у звіті про аплодисменти ARC щодо якості та додатків із охорони здоров'я та фітнесу. Цей NorthPark має середній бал 4, 5 за те, що робити одне і одне особливо добре: нагадуючи вам пити достатню кількість води для свого здоров’я. Крім того, ви можете використовувати його для відстеження споживання води. Не кричущий, і, можливо, питна вода з деякими суперечками, але робота виконується. До еквівалентів iOS входить Daily Water Free, який навіть має додаток Apple Watch.

CountEat. Калорійність

99 центів, лише iOS

99-відсотковий додаток для iPhone CountEat. Калорії допомагають відгадати калорійність повноцінного прийому їжі, а не точно порахувати, скільки калорій ви спожили. Що мені найбільше подобається, це те, що ви допомагаєте знайти коло, а не точну ціль, скільки потрібно їсти. Інноваційний підхід, розроблений зареєстрованим дієтологом, варто спробувати для всіх, хто намагається схуднути, але це занадто неточно, якщо ви намагаєтесь скинути два-три кілограми. Також зверніть увагу, що сама програма не оновлювалася з 2012 року.

Тренер Нума

Безкоштовно; iOS та Android

Обіцяючи робити більше, ніж просто лічильник калорій, Noom Coach стверджує, що це може навчити вас здоров’ю з "кращими звичками до їжі протягом усього життя". Це дає вам нові цілі кожного ранку, щоб зосередитись, а не давати вам жити, як би ви хочете, і записувати це пізніше. Він інтегрується з додатком Health в iOS і підтримує Apple Watch, а також працює з іншими трекерами та програмами від Nike, Withings, Fitbit та інших. У базовій версії є база даних про продукти харчування, крокомір та допомога на 300 000 предметів; щоб отримати максимальну користь від цього - соціальний аспект, який допомагає вам залишатись мотивованим / сором’язливим - вам доведеться заробляти гроші і платити 9, 99 доларів на місяць. Особистий тренер - це за 39, 99 доларів США на місяць.

Sworkit

Безкоштовно ; iOS, Android, Kindle

Зниження калорій важливо для схуднення, але для підтримки форми потрібно більше. Американський коледж спортивної медицини створив 7-хвилинну роботу для малорухливих типів, що складається з 12 вправ, і в різних магазинах додатків є багато додатків, які допомагають вам рухатись рухами. Вивчення цих додатків виявило, що Sworkit - короткий термін "просто попрацювати" - є найкращою роботою. Отримайте його і на Apple Watch. Якщо 7 хвилин для вас здаються занадто примхливими, Тарзан, ви можете налаштувати час і тренування так довго, як вам подобається, налаштувавши будь-які вправи, що найкраще відповідають вашим потребам. Нещодавно Sworkit додав преміум-версію $ 2, 99 на місяць, що дозволяє вам спілкуватися з тренерами, попередньо будувати тренування, а найкраще - уникати реклами.

Завантаження …

НАБУТИ Фітнес

Безкоштовно ; iOS

Наш оригінальний додаток для друзів на тренування з вибору редакторів тренує вас через весь режим вправ. GAIN фактично має два набори додатків: один для особистого навчання особистому навчанню (дивіться наше відео вище), інший для інструктажів один на один та інструктаж від експертів, який прийняв назву "GAIN Fitness". Варіант тренера починається близько 109 доларів на місяць.