Відео: "Ил-2 Штурмовик" нового поколения - "Битва за Сталинград" и "Битва за Москву" #13 (Листопад 2024)
Жоден поважаючий себе студент не хоче вирушати до коледжу, аби лише повернутися додому в гості з кексом і другим підборіддям. Першокурсник 15, раніше відомий лише як першокурсник 10, а в деяких країнах просто називають свіжішою п’ятіркою, відноситься до зайвих кілограмів (або кілограмів) студентів університету, які нібито набирають протягом першого курсу на кампусі. Завдяки гуртожитковій вечері в гуртожитку, навчальних закусках пізньої ночі та притулку до дешевого пива легко зрозуміти, як студенти можуть втратити контроль над лінією талії.
Хороша новина - щонайменше одне дослідження визнало, що першокурсники "15" є міфом, коли студенти коледжу, які вперше набирають школу, отримують у середньому лише 2, 5 - 3, 5 фунта. І цей прибуток був лише на півтора фунта більше, ніж люди, не пов'язані з коледжем, того ж віку за той же час.
Додатки для мобільних пристроїв для керування вагою та фізичними вправами - це чудовий інструмент для того, щоб робити це саме тому, що вони з вами, куди б ви не ходили. На пошук калорійності того, що ви збираєтесь їсти чи пити, або відслідковувати, скільки днів на тиждень ви займалися фізичними вправами, потрібно трохи більше декількох моментів.
Хоча цей список дотримується мобільних додатків (деякі з яких мають веб-версію) для спостереження за вагою та фізичними вправами, існує багато інших, більш дорогих, високотехнологічних пристроїв, які служать тій самій цілі. Наприклад, є кілька трекерів активних занять, які я рекомендую, і у мене є поради, як вибрати фітнес-трекер.
Спортсмени, які прямують у свій рік першокурсників, можуть захотіти дещо трохи більш специфічного для свого спорту, як міцний, але порівняно недорогий годинник для бігунів, наприклад, Garmin Forerunner 15. Плавці, велосипедисти та триатлонисти отримають більше користі від спостереження за багатоспортивними стежками, як TomTom Multi-Sport. І будь-який спортсмен міг використовувати простий монітор серцевого ритму. Один з моїх улюблених - високоінноваційний MIO Link, що носиться на зап'ястях.
Ось десять чудових додатків для студентів коледжів, які вирішили відстояти першокурсника 15.
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal - додаток для підрахунку калорій та відстеження фізичних вправ. Ви використовуєте його для реєстрації їжі, яку ви їсте, пива, яке ви п'єте тощо, а також вправ, які ви отримуєте. Потім додаток розбиває кілька цифр і допомагає вам зрозуміти, скільки чистих калорій потрібно щодня, щоб схуднути, підтримувати або набирати вагу. Дві речі роблять MyFitnessPal винятковою. Одне - це величезна база даних про продукти, що включає все, від упакованої нездорової їжі до домашніх делікатесів у всьому світі (дедокбокі, хтось? Фруктова лукума?). Друге: MyFitnessPal інтегрується практично з іншими програмами та пристроями для здоров'я, дієти та фізичних вправ на ринку. Якщо ви боїтесь першокурсника 15, ви неодмінно хочете спробувати підрахувати калорії, щоб підвищити свою обізнаність про те, що ви споживаєте та витрачаєте, і ви обов'язково хочете завантажити MyFitnessPal. Доступно на: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
НАБУТИ Фітнес
GAIN Fitness (безкоштовно завантажувати; комплекти вправ від $ 2, 99) забезпечує повноцінність ваших тренувань. Додаток, як приятель тренувань, тренує вас через весь режим фізичних вправ, який ви можете робити в кімнаті гуртожитку, на вулиці або в тренажерному залі. Ви можете налаштувати тренування таким чином, щоб не вимагати ваг або фантазійного обладнання, або вибрати більш тривалий та інтенсивний розпорядок роботи зі штангами. Відмінні варіанти в додатку нагадують вам працювати з повідомленнями. Пакети в програмі мають важливе значення для того, щоб отримати максимальну користь від програми, однак хороша кількість вмісту також входить безкоштовно. Доступно на: iPhone, Web |
Runtastic PRO
Не обманюйте ім'я Runtastic. Додаток Runtastic PRO відстежує набагато більше, ніж просто запуск. Він також може вимірювати піші прогулянки, їзду на велосипеді, лижах, каяках та інші види спорту, включаючи стаціонарні тренування в приміщенні (наприклад, використання еліптичної машини). Цей додаток випльовує велику кількість інформації про вашу діяльність та маршрути, включаючи частоту серцевих скорочень, коли ви використовуєте підключений монітор серцевих скорочень, і навіть теплові карти, що показують вашу швидкість. Ви навіть можете використовувати його для тренувань, пропонуючи голосові відгуки, які допоможуть вам вмотивуватися. Також є безкоштовна версія програми, якщо ви не прагнете змінити свою кишеню.
Доступно на: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
Touchfit: GSP
Якщо вам потрібен хтось, щоб розігнати вашу попку у формі, Чемпіон світу з ММА Жорж Сен-П'єр може зробити це за допомогою свого додатка iPhone Touchfit: GSP. З прекрасними відеозаписами кожної вправи та великою кількістю різноманітності для загального тренування на тілі, ця програма обов'язково залишить вас боляче наступного дня. Ви можете вибрати 20-, 40- або 60-хвилинну процедуру, і вам не потрібно нічого, крім килимка і резинового поясу - навіть кросівки. Під час роботи з наборами та повторень програми ви натискаєте, щоб вказати, чи було це вправою легким, важким, складним чи прямо неможливим. Потім додаток динамічно налаштовує вашу процедуру, щоб гарантувати, що ви завжди кидаєте виклик, але ніколи не намагаєтеся робити якісь надто жорсткі дії. Доступно на: iOS |
|
Runtastic Six Pack Abs
Австрійська фітнес-компанія Runtastic має довгий список спеціалізованих додатків для розробки. Один з моїх улюблених - це вибухонебезпечний додаток Six Pack Abs. Це залишить ваші м'язи середнього розтину горітими днями - або просто підтягнути цей животик, залежно від рівня вибору складності. Six Pack Abs - це тренерський додаток, оскільки він тренує вас через кожного представника. Ви можете слідувати плану, який триває кілька тижнів, із нагадуваннями про дні тренувань. Доступно на: Android, iOS |
|
Страва
Strava - додаток для бігунів та велосипедистів, яким подобається невелика конкуренція. Використовуйте додаток для відстеження маршруту, коли ви біжите чи їздите на велосипеді, і він знаходить ті маршрути, які також пройшли інші користувачі. Потім подивіться, як ви оцінюєтесь проти всіх інших у громаді. Ви також можете шукати маршрути та маршрути для бігу чи їзди на велосипеді на основі діяльності інших користувачів. Це дивовижно мотивуючий додаток для конкурентних типів. І звичайно, він відслідковує вашу швидкість, темп, загальну відстань, висоту та всі інші основні показники. Доступно на: Android, iOS |
|
Тренер Альба
Хто буде говорити про те, щоб з’їсти це непотрібне тістечко в їдальні або перейти на північну піцу? Тренер Альба може. Тренер Альба - це робот з текстовими повідомленнями, який допомагає вам проходити через "вирішальні моменти", коли ви намагаєтесь спостерігати за тим, що їсте, і вам потрібна допомога зі своєю силою волі. Повідомлення Альби часом повторюються, але часто вони надходять саме тоді, коли вам це потрібно. Це цікавий додаток з обмеженою безкоштовною пробною версією. Просто стежте за додатковими комісіями за текстові повідомлення. Доступно: будь-який телефон із підтримкою текстових повідомлень |
|
Втратив це!
Безкоштовний додаток для iPhone втратити! надзвичайно схожий на MyFitnessPal, але трохи більше візуального характеру. Як і MyFitnessPal, він призначений для підрахунку калорій і проведення вправ. У базі даних додатка не так багато перерахованих міжнародних продуктів та інгредієнтів, але якщо ви схильні дотримуватися дієти США та їсте багато упакованої їжі, тоді втрачайте її! працює дуже добре. Якщо інтерфейс MyFitnessPal занадто малий на ваш смак, я дуже рекомендую програти Lose It! додаток Доступно на: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
Навчання груші-інтелект
Якщо ви ніколи не бігали раніше, але хочете почати, то система розвідки з навчання груш 99 доларів - чудовий пакет. Мобільний додаток Pear подібний до багатьох інших запущених додатків, але він синхронізується з монітором серцевого ритму та парою навушників, розроблених для інтенсивної активності для того, щоб провести навчання, наскільки швидко або повільно ви повинні працювати. Ідея полягає в тому, що додаток пропонує вам пришвидшити, уповільнити або утримати поточний темп залежно від частоти серцевих скорочень та інших запусків, які ви нещодавно зробили. Додаток включає в себе цілий навчальний план, тому вам зовсім не доведеться робити багато, крім того, щоб дотримуватися його інструкцій. Це ідеально для початківців.
Доступно на: Android (4.3 і вище з Bluetooth 4.0) та пристрої iOS
|
Додаток для 7-хвилинної тренування "Джонсон та Джонсон"
На переповненому ринку додатків для фітнесу додаток Johnson and Johnson Official 7 Minute Workout - одне з небагатьох справді безкоштовних додатків, які можуть допомогти вам розбити швидкий піт на рівні інтенсивності, який підходить саме вам. Все, що вам потрібно, це сім хвилин або близько 11, якщо ви додасте розминку і охолодження, і стілець. Тренування Джонсона та Джонсона середньої інтенсивності можуть включати стрибки в джеках, відштовхування, стіновий стілець, біг на високому коліні на місці, сухарики, дошку, бічну дошку, трицепси - за допомогою крісла та кілька інших рухів. Це багато для упаковки за сім хвилин, але Джонсон і Джонсон отримують це. Доступно на: Android, iOS |
