Лікар (у вашому телефоні): 7 Інтернет-терапевтичних послуг, щоб спробувати

Це важкі часи. Незалежно від того, що ви засмучені розбіжним характером політики, або зміни сезону змушують вас почувати себе синіми, ви можете поговорити з терапевтом.

Більше половини американців із проблемами психічного здоров'я не отримують лікування. Вартість є найбільшою проблемою навіть для тих, хто має медичне страхування, оскільки не всі плани покривають лікування, яке їм може знадобитися. Емоційні фактори також можуть заважати комусь звертатися за допомогою, не кажучи вже про практичні, пов'язані з часом та транспортуванням.

Інтернет-терапія усуває багато з цих перешкод. Можливо, здається дивним провести щось настільки інтимне, як терапія на смартфоні чи планшеті, але спілкування вдома з фахівцем з психічного здоров’я може допомогти полегшити стигму та незручність, які деякі відчувають, шукаючи допомоги терапевта. Він також дозволяє проводити сеанси в різний час дня, як, наприклад, пізно ввечері, і усуває ускладнення при подорожі. Тоді є ціна. Інтернет-терапія часто є більш доступною, ніж відвідування офісу, особливо для тих, хто не має страховки.

Перед підпискою є кілька застережень. Переконайтесь, що професіонал, з яким ви говорите, є ліцензованим терапевтом. Це означає перевірити, чи є вони психіатром (доктором медичних наук або міністерством охорони здоров'я), ліцензованим психологом (доктором наук, психіатриєю чи випускником), ліцензованим психологічним співробітником (LPA), ліцензованим професійним консультантом (LPC), ліцензований клінічний соціальний працівник (LCSW) або ліцензований шлюб та сімейний терапевт (LMFT). Потім перегляньте, чи відповідає сайт чи додаток HIPAA, а це означає, що він повинен відповідати федеральним стандартам конфіденційності, що стосуються охорони здоров'я.

Ми зібрали кілька сайтів і додатків, які пропонують послуги психічного здоров’я у вигляді терапії один на один за допомогою відео та тексту. Ми також включили кілька програм, які проводять вас через вправи, розроблені для полегшення деяких поширених проблем.

Якщо у вас виникає негайна криза психічного здоров'я, зателефонуйте до Національної служби запобігання самогубствам за номером 1-800-273-8255.

• Лікар на вимогу

  Сайт "Лікар на вимогу" розроблений як портал для відео-чатів один на один між лікарями та пацієнтами. Спеціальні спеціальності поширюються на психічне здоров'я. Використовуючи сайт або додаток (Android, iOS), ви можете поговорити з психологом докторантури або психіатром. Зустріч може розпочатися протягом декількох хвилин після реєстрації. Вартість розмови з психологом становить 79 доларів за 25 хвилин і 119 доларів за 50 хвилин; для психіатра - це 229 доларів за початковий 45-хвилинний візит і 99 доларів за тривалість спостереження за 15 хвилин. «Лікар на вимогу» приймає декілька видів медичного страхування, тому ціни можуть бути нижчими для тих, хто планує участь. Багато великих роботодавців також пропонують знижки. Лікар на вимогу відповідає HIPAA.

• BetterHelp

  BetterHelp відповідає користувачам терапевтам, які є психологами (PhD або PsyD), шлюбними та сімейними терапевтами, ліцензованими клінічними соціальними працівниками або ліцензованими професійними консультантами. Користувачі можуть надіслати повідомлення свого терапевта в "кімнаті" на сайті або в додатку (Android, iOS). Текстовий чат - це параметр за замовчуванням, але користувачі та терапевти можуть планувати відео-чати у взаємно зручний час. Якщо користувач не влаштовує терапевта, з яким вони були зібрані, він може переключитися. BetterHelp не приймає страховку, але вартість послуг знаходиться в дуже розумному діапазоні від 40 до 70 доларів на тиждень (виставляється щомісячно). BetterHelp відповідає HIPAA.

  BetterHelp має відсторонені програми, розроблені для підтримки тих, хто має особливі проблеми: ReGain (Android, iOS) для пар, консультації для підлітків (Android, iOS) для підлітків, Pride Counseling (Android, iOS) для LGBTQ + спільноти та вірна консультація (Android, iOS ) для тих, хто віддає перевагу терапевту, який поділяє свою християнську віру.

• Розмова

  Основна послуга Talkspace - необмежена терапія обміну повідомленнями, яка надає клієнтам зв'язок із ліцензованим професійним терапевтом за допомогою текстових, аудіо- та відео-повідомлень за 49 доларів на тиждень. Ті, хто також хоче додати одну відеосесію в прямому ефірі на місяць, можуть обрати преміальний план у розмірі 59 доларів на тиждень. Також є план LiveTalk, який щотижня приносить клієнтам прямий відеочат з терапевтом, а також необмежений обмін повідомленнями за 79 доларів на тиждень. Сервіс також пропонує терапії пар за 79 доларів на тиждень.

  Радники в Talkspace можуть бути ліцензованими професійними радниками (LPCs); мати магістра наук з психології консультування, клінічної психології, клінічного консультування або освітньої психології; ліцензований радник психічного здоров'я (LMHC); ліцензований шлюб та сімейний терапевт (LMFT); ліцензований та незалежний клінічний соціальний працівник (LICSW); доктор психології (Psy.D); або психологи (доктор наук). Talkspace сумісний із HIPAA.

• Larkr

  Larkr (iOS) - це додаток, який поєднує терапію один на один із функціями самодопомоги, такими як керована медитація. Клієнти співпадають з терапевтом за алгоритмом, але можуть перемикати терапевтів, якщо їм не подобається той, який їм призначений. Сесії проводяться за допомогою відеочату. Вартість становить 85 доларів за 50-хвилинну сесію.

• 7 чашок чаю

  7 чашок чаю - це дві речі: місце для розмови з неліцензованими «слухачами» та засіб для онлайн-терапії з ліцензованими терапевтами. В останньому працюють 180 психологів, ліцензовані клінічні соціальні працівники (LCSW) та ліцензовані клінічні професійні консультанти (LCPC). Це 150 доларів на місяць за необмежений обмін повідомленнями з терапевтом. Користувачі можуть спілкуватися з ними на сайті або через додаток (Android, iOS). Функція ліцензованого терапевта на 7 чашках чаю відповідає HIPAA.



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) призначений для тих, хто віддає перевагу терапії текстом. Після того, як ви знайдетеся з консультантом, ви можете обмінюватися повідомленнями через додаток. Підписки на eTherapyPro доступні за щомісячний рахунок 50 доларів США на тиждень або 40 доларів на тиждень, що стягуються щомісяця.



Тренер тревоги

Одне з найпоширеніших проблем психічного здоров'я - це тривога. Якщо вам здається, що вам подобається вирішити деякі ваші турботи за допомогою невеликих рекомендацій, Клініка Майо розробила додаток. Тренер тривоги (iOS) організований за типом страху і веде користувачів через вправи, призначені для боротьби з ними. Ви отримуєте список завдань, і як тільки ви вибрали з нього діяльність, ви практикуєтесь, поки не освоїте її з мінімальним рівнем тривоги. Існує трекер прогресу, тому ви знаєте, як далеко вам потрібно пройти. Ті, хто має пристрої Android, можуть спробувати управління тривожністю "Самопоміч".



13 додатків для медитації, які допоможуть вам зняти стрес

Це може здатися протиінтуїтивним, але пристрої, які зводить вас з розуму, також можуть допомогти вам зосередитись. Ці програми для медитації тут, щоб направити вас.