Як використовувати відлуння амазонки, щоб отримати форму

Ви можете сидіти навколо будинку, просячи свого Ехо відтворити музику та розважати вікторинами та іграми. Але ви також можете використовувати його, щоб допомогти вам набути форми.

Серед багатьох навичок Алекса є такі, які можуть викрикувати такі вправи, як невмілий особистий тренер. Попросіть Алекса почати п’ятихвилинну планку, розпочати нову тренування для абс, поговорити з вами через тренування на грудях або запуститись у семихвилинну процедуру. Ваш Ехо навіть може персоналізувати та відслідковувати ваші тренування, тому ви можете просто сказати Алексі "відкрити мої тренування", і вона буде знати, що робити.

У деяких випадках вам, можливо, спочатку потрібно ввімкнути вправу, перш ніж виконувати її, що можна зробити в додатку Alexa. Ось як покращити частоту серцевих скорочень за допомогою Ехо.

1 Ознайомтеся зі своїми параметрами

Ви можете скористатися навичками тренування Alexa, незалежно від того, яким пристроєм Alexa володієте. Поговоріть з Alexa через додаток Alexa Android або торговий додаток Amazon; просто натисніть на піктограму мікрофона програми. Щоб переглянути їх усі, відкрийте додаток Alexa, торкніться значка гамбургерів та виберіть Навички.



2 Здоров'я та фітнес

На екрані Навички натисніть кнопку Категорії, а потім торкніться категорії Здоров'я та Фітнес. Потім полюйте навколо, щоб виявити різні навички фізичних вправ та фітнесу. Щоб заощадити ваш час, ось кілька навичок, завдяки яким ви почнете на своєму шляху до кращого здоров’я та фізичної форми.



3 Швидкий старт

Скажіть: "Алекса, відкрий випадкові тренування". У відповідь Alexa створює випадкову вправу, яку ви повинні виконати, і скільки разів ви повинні її виконувати, наприклад, 15 сухарів, 20 присідань або 10 віджимань. Тоді вам належить виконати цю вправу.



4 HiFit

Скажи: "Алекса, відкрий HiFit." Alexa запускає маршрут тренувань високої інтенсивності HiFit. За допомогою цієї навички ви можете опрацювати все своє тіло або лише певні групи м’язів, наприклад, абс або груди. Alexa навіть добровільно відтворює музику під час тренування. Ваше тренування починається конкретною вправою, наприклад певною кількістю віджимань. Тоді Alexa дає вам час, щоб охолонути і відновитись перед запуском у наступну вправу. Тримайте це до тих пір, поки програма не закінчиться або ви занадто не зможете продовжувати працювати.



5 7-хвилинна тренування

Скажіть: "Алекса, починайте трехвилинну тренування". Алекса описує тренування, а потім дає вам вправу для виконання, наприклад, стрибки в домкратах або віджимання, і певний час, щоб його виконати. Потім вона переходить до наступної вправи, продовжуючи це, поки ви не закінчите. Alexa навіть може відстежувати кількість тренувань, які ви виконуєте, а потім пізніше вибирати там, де ви зупинилися.



6 Бокс

Хочете в коробку? Скажи: "Алекса, відкрий мого тренера з боксу". Тоді Alexa проводить вас через скільки завгодно триминутних раундів, які ви хочете спробувати, даючи вам удари, такі як удар, хрест та верхній розріз.



7 Гуру йоги

Цікавитеся спробувати йогу? Скажи: "Алекса, попроси гуру йоги навчити мене пози йоги". Потім ви можете запитати, як зробити певну позу, наприклад, позу Кобри, і Алекса описує позу для вас.



8 студія йоги

Ви також можете сказати: "Алекса, відкрий студію йоги і починай на десять хвилин". Алекса обслуговує клас вчителя йоги, який проводить вас через кожну позу.



9 Мої тренування

Нарешті скажіть: "Алекса, відкрий мої тренування". Alexa запитує ваше ім’я та пропонує створити власний персоналізований профіль тренувань та програму. Вона запитує про ваш зріст, вагу, стать, вік, фітнес-мету, як часто ви займаєтесь фізичними вправами та які вправи ви можете робити. Потім Alexa дає вам вправу і повідомляє, скільки часу вам потрібно виконати.

Після того, як ви закінчите, Alexa дає вам наступну вправу в програмі. Ви робите кожну вправу, поки Alexa грає музику у фоновому режимі. Після того, як ви зупинитесь, ви можете повернутися до своєї програми в інший час, сказавши Alexa відновити попередню тренування або почати нову.



10 Будьте вмотивовані

Щоб дізнатися більше, ознайомтеся з переліками PCMag найкращих фітнес-трекерів, водонепроникних фітнес-трекерів та розумних ваг.