Як перетворити амазонку Алекса у свого вчителя йоги

Йога може допомогти вам розтягнути і розслабити своє тіло. Але заняття йогою можуть бути дорогими, а інші - переповненими, що ускладнює пошук зручного місця (і внутрішнього спокою).

Але якщо ви володієте Amazon Echo, ви можете попросити Alexa надати керовану практику йоги для комфорту вашого будинку. Навички, такі як Yoga Studio, можуть тривати заняття від 10 до 60 хвилин, а Easy Yoga - 10 до 15 хвилин. Вони є лише двома з багатьох варіантів йогів-баб. Ось як розпочати роботу.

Огляд навичок

Ви можете самостійно переглядати навички йоги. Відкрийте додаток Alexa, торкніться значка Hamburger ( ), виберіть Навички та натисніть кнопку Категорії. Перегляньте категорії «Здоров’я та фітнес та спосіб життя», щоб виявити навички йоги. Ви також можете шукати навички йоги; просто введіть "йогу" в полі пошуку. Ось декілька для початку:



Студія йоги

Скажи: "Алекса, відкрий студію йоги". Ви можете надіслати запит на заняття йогою протягом 10, 20, 30 або 60 хвилин, а Alexa використовує випадкову практику йоги протягом вибраного часу. Слідкуйте за тим, як інструктор веде вас по постах.



Легка йога

Скажи: "Алекса, відкрий Легку йогу". Алекса запитує, чи хочете ви вранці, ввечері чи підживлюєте потоки йоги. Виберіть один, і інструктор на ім'я Енні проведе вас через практику, яка становить від 10 до 15 хвилин. Це добре, якщо ви хочете розпочати, закінчити або полегшити свій день заспокійливим, але стимулюючим заняттям йогою.






Тваринна йога

Готові полегшити дітям йогу? Скажіть: "Алекса, відкрий йогу тварин". Алекса просить вибрати тварину. Ви можете попросити Алекса "перерахувати тварин" або сказати їй, щоб вони забрали одного навмання. Ви також можете переглянути список тварин на сторінці «Йога тварин» у додатку Alexa. Виберіть серед бджіл, кішок, орел, слон, жаба, жирафа, сова, павук, черепаха тощо. Алекса проводить дитину через практику йоги, розповідаючи історію, використовуючи цю тварину як приклад.



Сонник йога

Скажіть: "Алекса, запускай зору йоги". Алекса бажає вам доброго ранку і намагається полегшити вас з ліжка і в свій день через керовану йогу. Ви починаєте, відпочиваючи на спині, а потім починаєте розтягувати ноги під час вдиху і виходу. Після того, як ви закінчите одну позу, Алекса запитує, чи хочете ви продовжувати. Ви можете практикувати одну позу за іншою, поки не будете готові піднятися з ліжка і почати свій день.



Дихальна терапія

Дихання - ключовий компонент йоги і спосіб розслабити свій розум і тіло. Завдяки терапії дихання, Алекса пояснює, як дихати за певну кількість підрахунків, наприклад, вдих за чотири лінзи та видих на шість. Потім вона говорить кількість підрахунків під час вдиху та видиху. Ви також можете запросити різну кількість підрахунків.



Йога Нідра

Скажи: "Алекса, відкрий йогу нідру". Викладач починає проводити вас через практику йоги нідри, в якій ви розслабляєте кожну частину свого тіла одна за одною. Мета - поступово впасти в більш глибокий стан розслаблення, поки все ваше тіло не стане спокійним.



Розмірковуючи з Alexa

Якщо ви хочете просто зосередитись на медитації, є і навички для цього.



Найкращі вміння Amazon Alexa

Щоб дізнатись більше, ознайомтеся з інформацією про PCMag улюблених умінь Alexa.