Як відстежувати свій сон на яблучних годинниках

Yawwwwn. Прокидаючись відчуваєш втому? Думаєте, ви не висипаєтеся чи найкращий вид сну? Можливо, час відстежити свої схеми сну, і один із способів зробити це за допомогою програми Apple Watch.

Одягаючи годинник до ліжка та використовуючи додаток для спостереження за сном, ви можете дізнатися, як довго ви спите протягом типової ночі, а також як глибоко спите. Ці програми можуть перенести свої результати на ваш iPhone, де ви можете перевірити свій режим сну наступного ранку і відстежувати, як відбувається ваш сон з часом.

Турбуєтеся про заряд батареї? Не бути. У ваших Apple Watch не вичерпається акумулятор посеред ночі, якщо ви підвищите потужність перед сном. Підключіть його до зарядного пристрою за годину-дві до сну, і воно повинно тривати цілу ніч.

Слід зазначити, що ці програми не завжди на 100 відсотків точні. Більш точний тест передбачав би вашого лікаря та повне дослідження сну, де вас би підключили до моніторів. Але це початок.

Завантаження на ваш Apple Watch

Програми для сну можуть працювати з будь-яким Apple Watch, але спочатку потрібно завантажити їх на свій iPhone. Для цього відкрийте додаток Watch на своєму телефоні. Проведіть пальцем по екрану "Мій годинник" вниз. У розділі "Доступні програми" натисніть кнопку "Встановити" для програми, яке потрібно завантажити. Цей додаток переноситься на ваш годинник і відображається в розділі "Встановлено на Apple Watch".

Крім того, ви можете встановити додаток на телефон і одночасно дивитися. У додатку Дивитися на телефоні натисніть значок Пошук і введіть назву потрібного додатка. Торкніться кнопки Отримати або ціну, щоб встановити додаток на телефоні та переглянути. Ось декілька для розгляду.



AutoSleep Tracker для годин

За $ 2, 99 - автовідслідник автоматично відстежує і записує ваш сон протягом ночі. Спочатку налаштуйте додаток на своєму iPhone, щоб вказати, коли ви зазвичай лягаєте спати та коли прокинетесь. Потім додаток почне стежити за вашим сном, коли ви ляжете у визначений час. Ви також можете вручну торкнутись кнопки «Вимкнути світло», щоб повідомити програмі про те, що ви будете спати. Наступного ранку відкрийте додаток, і ви зможете побачити, як довго ви були в ліжку і як довго ви спали. Оскільки додаток записує сон кожного вечора, він відстежує середню кількість сну, який ви отримуєте.



Відстеження даних за допомогою функції автоматичного сну

На годиннику проведіть пальцем вниз по екрану програми, щоб переглянути більше даних про сон. На одному екрані відображається кількість і відсоток сну, який ви отримали в ліжку, а також середній пульс протягом ночі. На іншому екрані відображається кількість сну, кількість якісного сну, середній пульс, кількість глибокого сну та кількість часу, коли ви прокидалися протягом ночі.



AutoSleep Tracker на iPhone

Щоб побачити ще більше інформації, включаючи історію сну, відкрийте автозапуск на своєму iPhone і проведіть пальцями вниз по різних екранах. Хоча інші програми для сну безкоштовні, функція AutoSleep коштує ціни за деталі, які вона надає уві сні.



Подушка

Безкоштовна подушка додаток може записувати звук протягом ночі, щоб повідомити вам, чи хропите ви, розмовляєте уві сні або ви чуєте інші шуми. Він може відстежувати напругу живлення та інші короткі сплески спокою. Коли ви будете готові лягти спати, вручну запускайте Подушку, натискаючи кнопку Пуск.

Перший раз, коли ви це зробите, програма запитує, які саме елементи ви хочете відстежувати, наприклад звуки, тривоги та дзвінки. Потім додаток починає відлік годин і хвилин. Наступного ранку, прокинувшись, відкрийте додаток і натисніть кнопку Зупинити, щоб вимкнути відлік часу. Ви також можете натиснути затримку, якщо ви хочете в якийсь момент перезапустити відлік часу.



Відстеження даних за допомогою подушки

В кінці сеансу сну Подушка підкаже вам кількість годин, котрі ви проспали. Проведіть пальцем по екрану вниз, щоб побачити якість сну, як попередньої ночі, так і минулої ночі. Проведіть пальцем далі, щоб побачити, скільки часу ви провели в кожному циклі сну і скільки часу ви були в ліжку, порівняно з тим, як довго ви спали.



Подушка на iPhone

Ви також можете запустити Подушку на своєму iPhone, щоб запустити її звідти або просто подивитися, які дані вони записують і як вони працюють з вашим Apple Watch.



Синхронізація даних подушок

У налаштуваннях подушки на iPhone ви можете вибрати синхронізацію даних із додатком Health або вручну синхронізувати їх, натиснувши кнопку Sync в додатку Apple Watch. Після синхронізації даних відкрийте додаток Health і перейдіть до розділу Сон. За замовчуванням додаток показує всі дані з будь-якого додатка для сну, на який ви отримали дозвіл.



Сон ++

Сон ++ це безкоштовне додаток (або 1, 99 дол. США без реклами), яке намагається оцінити тривалість і якість сну кожної ночі. Відкрийте додаток і натисніть кнопку Почати сплячий, коли ви будете готові до сну. Наступного ранку торкніться кнопки "Стоп спати". Сон ++ аналізує схему сну, показує кількість годин, в яких ви були в ліжку, і дає відсоток, який вимірює, наскільки ви були неспокійними протягом ночі.



Відстеження даних за допомогою режиму сну ++

Ви також можете переглянути інформацію про сон у додатку iPhone Sleep ++ та вибрати синхронізацію даних із додатком Health.

• Спочатку подивіться на Apple Watch Series 4