Як космонавти здійснюють в космосі?

Зміст

• Як здійснюють вправи космонавти в космосі?
• Дивіться обладнання в дії

Зараз ваші м'язи та кістки працюють проти тяжкості. Навіть якщо ви не займаєтеся фізичними вправами, як слід, ви все одно натискаєте на силу, щоб залишатися вертикально. Але потрапляючи в космос, ваше тіло звільняється від зусиль … і швидко починає перетворюватися на локшину.

То як астронавти залишаються в космосі? Вони не можуть просто підняти гантелі. Щоб мінімізувати фізіологічні ефекти мікрогравітації, NASA оснастило Міжнародну космічну станцію (МКС) деяким фантастичним фітнес-обладнанням. Є космічна бігова доріжка на ім'я COLBERT; CEVIS, велосипед стаціонарний; і ARED - пристрій, що імітує важку атлетику.

Астронавти витрачають дві години з половиною на день, працюючи на МКС. Однак навіть при такому режимі ті, хто проводить тривалий час у космосі, повертаються на Землю з м'язовою атрофією, серцево-судинною декондиціонією та втратою кісток, які важко змінити. Насправді, через 180 днів у космічній силі м'язова сила може зменшитися будь-де з 11 до 17 відсотків, м'язова витривалість приблизно на 10 відсотків, а мінеральна щільність кісток - на два-сім відсотків, повідомляє НАСА. (І навпаки, інструктор системи контрзаходів Роберт Твіді зазначив, що відновлення може бути швидшим у космосі завдяки меншому накопиченню молочної кислоти.)

Раніше придатність космонавтів можна було виміряти лише до та після місій МКС, заявила доктор наук Лорі Плуц-Снайдер, провідний науковець з фізіології в НАСА. Але нові технології ультразвукового та панорамного візуалізації дозволяють членам екіпажу проводити свої власні вимірювання м’язів під час польоту, дозволяючи їх наземним тренерам краще контролювати свою підготовленість та змінювати персоналізовані плани тренувань.

В даний час дослідження під назвою "Спринт" оцінює ефективність чергування днів високої інтенсивності, малооб'ємних фізичних вправ та днів безперервних аеробних вправ. Хоча окремі дані не можуть бути обговорені, Sprint виявляється більш успішним, ніж передбачалося, мінімізуючи втрату кісткової, м’язової та серцево-судинної функції, говорить Плуц-Снайдер, головний дослідник дослідження. Нижче наведено графік тренувань середнього тижня у спринті.

Ці дані можуть допомогти розробити та оптимізувати контрзаходи щодо фізичних вправ, щоб запобігти погіршенню фізичної готовності, коли люди здійснюють більш тривалі місії на Місяць або Марс, останній потребує не менше шести місяців транзиту. Це також може допомогти людям, пов'язаним із Землею, вдосконалити практику фізичних вправ для зміцнення здоров'я м'язів, кісток та серцево-судинної системи, особливо у пацієнтів із ліжками та старших.

PCMag прилетів до космічного центру Джонсона в Х'юстоні, штат Техас, і детально ознайомився з трьома оснащеннями, які астронавти використовують, щоб залишатися на борту Міжнародної космічної станції. Перейдіть на наступну сторінку до кожної машини.