Організуйтеся: як прочитати історію своїх даних

Що стосується розуміння самих себе - свого тіла, свого здоров’я, настроїв та своїх дій - то само пам'ять не є найнадійнішим джерелом. Ми краще, але не чудово, пам'ятаючи те, що сталося нещодавно, ніж замислюватися над тим, що сталося кілька тижнів чи років тому. Ми плутаємо дні, події, людей, що було сказано, а що не було сказано. Але є тригери, які можуть допомогти нам запам'ятати. Це може бути додатковою пам’яттю від того, хто щось із вами пережив, або фотографією чи заглушкою квитка. Маленькі речі можуть викликати наші спогади та принести фокус до інакше нечіткої картини. Технологія дає нам доступ до величезної кількості даних, які можуть допомогти доповнити ці ненадійні спогади. Хитрість полягає в тому, щоб навчитися її інтерпретувати, перетворюючи величезну кількість фактів на розповідь, яка може допомогти вам зрозуміти - а може навіть і покращити - ваше життя.

У минулому році я опитав доктора Пола Абрамсона, працюючи над розповіддю про носячі технології та чому вони мають значення. Абрамсон пояснив, як він використовує дані фітнес-трекера для допомоги своїм пацієнтам. Вони кожен зустрічаються з медичним тренером, переглядаючи свої дані раз на тиждень. Вони витрачають добрі 30 - 60 хвилин, перебираючи його та розмовляючи про це. Він мені сказав:

"Що ми дізналися на практиці, це те, що дані були цікавими, але насправді історія навколо цих даних є цікавішою. ​​Використання даних для запуску пам'яті когось за останній часовий проміжок, наприклад, протягом тижня, було дуже точним при отриманні інформації про що відбувалося, коли вони збирали дані, що означали ці дані, а також те, що відбувалося в періоди, коли вони не збирали дані ".

Це цікаво, але що це означає в реальному житті? Ось низка прикладів із мого власного життя. Нещодавно я покинув Індію, де живу, щоб близько місяця відвідати США. У дні, що ведуть до поїздки додому, я з радістю повернувся до свого старого способу життя. Я з нетерпінням чекав простих задоволень, до яких важко дійти сюди, як, наприклад, гуляти тротуарами, бігати по парку і їсти величезний салат на обід.

Але поїздка мала для мене несподівані сюрпризи. Я спав на диванах тиждень, коли квартира, яку я взяв в оренду, виявилася набагато нижче рівня чистоти, яку я можу терпіти. Десь близько другого тижня мій хворий і дуже старий дідусь потрапив до хоспісу в штаті Нью-Йорк, тож я поїхав до нього. Він помер незабаром після цього, додавши ще одну несподівану поїздку за місто. По дорозі назад до Індії я здійснив зупинку в Лондоні, висадившись у день закриття виборчих дільниць Brexit. Наступні два дні я провів у розмові з кількома моїми друзями з Лондона, які працюють у міжнародній політиці і чиї роботи стали раптом набагато менш безпечними. До того моменту, коли я знову зачепився в Ченнаї, все, що я хотів зробити, - спати всю річ.

Подорожуючи позаду мене, я почав переглядати всі дані, які зібрав за місяць пекла. Я завжди тестую і тому ношу різні тренажери для фітнесу та сну; під час цієї поїздки це був Garmin Vivoactive та Misfit Ray. Я приймаю серцевий ритм у спокої кожні пару днів за допомогою програми Runtastic Heart Rate. Я реєструю свій настрій та будь-які загальні болі та болі в додатку для відстеження періодів та сексу під назвою Eve by Glow. І у мене є консолідований облік усіх грошей, які я витрачаю на персональний додаток для фінансів Монетний двір.

Даних було багато, і я задумався, чи розповіли вони історію того, що сталося за цей місяць. На додаток до всіх функцій відстеження даних, які я роблю з пристроями та програмами, я постійно оновлюю свій календар і пишу щоденний журнал, який міг би допомогти мені перевірити, що сталося і коли.

Стрес

Моє серцебиття в спокої, як правило, становить від 50 до 55 ударів в хвилину. За деякими днями до мого першого польоту серцевий ритм був дещо вищим за норму, згідно з даними в моєму додатку Runtastic Heart Rate. Тиждень у подорож, це було вище 60bpm. На наступний день після того, як я дізнався, що не буду залишатися в квартирі, де я планував залишитися, і що мені доведеться на час розбитися на дивані, поки я не зрозумів, куди поїхати, мій серцевий ритм спокою становив 70 уд.

Я фактично помітив, як часто відбувається серцебиття, і визнав, що це, ймовірно, спричинено стресом. Я доклав зусиль зробити кілька глибоких вдихів будь-коли, коли я зловив себе, переживаючи, як мій сон на їхніх кушетках незручно ставив моїх сестер. Пара допоміжних пробіжок теж допомогла. Через два дні серцебиття повернулося до норми.

Бездіяльність

Моя активність на свіжому повітрі обмежена, коли я перебуваю в Індії, і я з нетерпінням чекав більше гуляти на свіжому повітрі під час свого перебування в США. Переглядаючи дані моїх фітнес-трекерів від Garmin Vivoactive, я помітив величезні відмінності в щоденному підрахунку кроків під час мого відвідування. Звичайно, коли я порівнював їх із моїм календарем, дні бездіяльності все відображалися на незвичні обставини: рейси, восьмигодинний заїзд вгору і назад, день, що відставав від струму, скорочувався зміною часових поясів тощо.

Але я також зауважив, наскільки більше активності в цілому я за місяць, що полегшило вибачення за дні, коли я був менш активним. Важливо дивитись на дані фітнес-трекеру у сукупності, оскільки це важлива картина, яка має значення більше ніж за один день. Тим не менш, мені було полегшено бачити, що погані дні не розмножуються, як це іноді відбувається під час стресових чи болючих подій.

Поганий сон

Мені подобається Misfit Ray за його стиль, але я також вдячний за прекрасне відстеження сну. Коли я пролетів на півдорозі світу, Рей додав до моєї підсумкової щоденної активності примітку про те, скільки годин у мене різниця у часі. Оскільки реактивне відставання може впливати на сон цілими днями, я був вдячний, що додаток Misfit записав це на мене. Мені навіть не довелося дивитись на свій календар, щоб переконатися, що незвичний сон стався в день, коли я стрибав часові пояси.

Витрати

Витрати грошей на місяць у США сильно відрізняються від витрат в Індії, де вартість життя дуже низька. Переглядаючи мої дані в Монетному дворі, я міг легко побачити, що в кінцевому рахунку я витратив багато на витрати, які були безпосередньо віднесені до подорожей, такі як рейси та житло. Я також витратив чимало грошей на їжу, чого можна очікувати, тому що в ресторанах їли багато моїх страв.

Перебуваючи в США, я витратив трохи грошей на загальні покупки та особисті речі, запасаючись речами, які я не можу купити, коли перебуваю в Індії, але майже не настільки, наскільки я вважав, що маю. Однак, коли я дивився на свої бюджети, я згадав, що в мене справді є слабкі витрати, коли я перебуваю в США: кав’ярні.

Дані про витрати насправді дуже добре допомагають нам зібрати разом історію наших днів. Неважко визначити незвичайні дати діяльності, такі як прокат автомобілів чи перебування в готелі, а також невеликі зміни у звичаях, які складаються, наприклад, відвідувати кав'ярні щодня замість лише двох разів на тиждень.

Настрій, подолання та багато іншого

Eve by Glow - це додаток, у якому жінки можуть відстежувати свої менструальні цикли та сексуальну активність, а також пов’язану інформацію, наприклад, сексуальний потяг, специфічні види болю (ніжні груди, здуття живота, спазми тощо), настрій та прийом алкоголю . Чим більше ви його використовуєте, тим більше тенденцій він виявляє. Наприклад, ви, як правило, вживаєте алкоголь більше в 21-25 дні менструального циклу, можливо, щоб впоратися з гормонами або болем, і Єва підкреслить цю тенденцію.

Він сам по собі може визначити, чи є якісь тенденції у вашому досвіді чи дії на різних фазах циклу, але він стає набагато кориснішим, коли ви порівнюєте його інформацію з іншими даними, такими як дані про сон. Наприклад, з'ясування того, що поганий сон стався в ту саму дату, коли ви пережили спазми чотири місяці поспіль, насправді говорить (і може запропонувати вам зняти знеболююче заздалегідь перед сном на наступне побачення, коли очікується трапляються). На пристроях iOS Eve дозволяє переносити дані про покрокові та снові роботи з будь-якого іншого додатка, сумісного з Apple Health, що полегшує виявлення кореляцій.

Я був здивований, побачивши у власних даних, що прийом алкоголю розсіяний протягом місяця, за винятком чотириденного вікна, коли я майже завжди випиваю. Під час моєї місячної поїздки в червні єдиною тенденцією, яку я помітив, було те, що я зазнав, що підкреслюється набагато більше, ніж зазвичай. Це має сенс, враховуючи обставини.

Як перетворити дані в історію

Інформація, яку ми збираємо про себе, чи то в особистому додатку для фінансів чи фітнесу, чи в журналі, чи в пасивному режимі з фітнесом та режимом сну, може допомогти нам зрозуміти себе краще. Ми зазвичай вважаємо аналіз даних як висвітлення нової інформації, але іноді це не що інше, як викликати пам'ять, яка допомагає нам більш чітко бачити минуле.