Будьте організовані: 6 порад, як отримати більше від вашого фітбіту

Фітбіт був одним із найбільш завантажених додатків з Apple App Store минулого місяця, що дозволяє припустити, що багато людей нещодавно отримали свій перший фітнес-трекер Fitbit або відгородили свою любов до Fitbit. Додаток дозволяє досить легко налаштувати новий пристрій, проте є кілька менш відомих функцій та налаштувань, які можна налаштувати для найкращого досвіду Fitbit.

Якщо у вас є Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge або більш старий пристрій, переконайтеся, що ви користуєтесь цими параметрами.

Виміряйте довжину кроку

Під час першого налаштування пристрою та програми Fitbit ви, мабуть, відзначили, чи ви носите пристрій на домінуючій чи домінуючій руці, щоб підвищити його точність. Якщо ви хочете зробити свої дані ще точнішими, додайте довжину кроку для ходьби та бігу - є два записи, оскільки ці два числа, ймовірно, відрізняються.

Є два простих способи вимірювання кроку. Перший варіант - виміряти відстань (як правило, рекомендується 20 або 30 футів) і порахувати кроки під час проходження. Один "крок" - це кожен раз, коли ви садите цю передню ногу. Розділіть довжину пройденого на кількість кроків, і це ваша довжина кроку.

Другий варіант - просто виміряти один крок, відстань між тим, де задня частина ваших п’ят вдаряється об землю під час звичайної ходьби. Цей метод трохи складніше, тому що вам потрібен спосіб відзначити удари на підборах, і вам потрібно зробити кілька кроків, перш ніж потрапити в ваш природний крок.

Щоб додати довжину кроку, увійдіть на веб-сайт Fitbit та перейдіть до пункту Налаштування> Особиста інформація, і ви знайдете параметри для довжини кроку та довжини кроку в розділі Параметри тіла.

Відстежуйте, що ви їсте

Фітбіти - це чудові пристрої для покращення здоров’я, оскільки вони допомагають вам більше усвідомити, скільки активності ви отримуєте в середньому за день. Але кроки - це не все. Ставати більш обізнаним про те, скільки калорій ви їсте і чи спалюєте їх усі, не менш важливо для отримання чіткої картини свого здоров'я.

У Fitbit є розділ програми та веб-сайт, де ви можете ввійти в систему, що ви їсте і п'єте, але я фактично вважаю, що MyFitnessPal робить кращу роботу і простіший у використанні. Хороша новина полягає в тому, що ви можете встановити MyFitnessPal і Fitbit, щоб спілкуватися один з одним, щоб у додатку MyFitnessPal ви побачили калорії, які спалюються з вашого Fitbit, і ви зможете побачити, скільки калорій ви споживали від MyFitnessPal у додатку Fitbit.

Регулювання вагітності та годування

Можливо, ви не були вагітними чи годували, коли ви вперше створили свій обліковий запис Fitbit, але зараз. Якщо це так, вам обов'язково слід позначити свій статус материнства у Фітбіті. Жінки, які вагітні або годують, спалюють більше калорій і потребують більше калорій. Перейдіть у Налаштування та знайдіть ці параметри в розділі Інформація про тіло. Мені подобається, що є два варіанти - другий проти третього триместру теж.

Підключіть інші програми

Щоб використовувати MyFitnessPal і Fitbit разом, вам потрібно підключити їх, що легко зробити через додаток або веб-сайт. На Fitbit.com перейдіть до налаштувань, а потім виберіть Програми зліва. З інших додатків просто шукайте розділ "Посилання" або посилання.

Ви також можете підключити багато інших додатків до Fitbit. Кілька рекомендую:

• Страва, для бігунів та велосипедистів із змагальною смугою
• Endomondo - для людей, які не встигають працювати, і хто любить заняття на відкритому повітрі
• Пакт для людей, мотивованих працювати за допомогою грошових стимулів
• Ваговики для членів вантажників
• Facebook, щоб зв’язатися з друзями
• Lumosity - для людей, які люблять відстежувати свої результати на іграх з мозком, поряд із активністю, сном та вагою.

Упорядкуйте ваш дисплей

Якщо кожен раз, коли ви запалюєте дисплей Fitbit, тричі переходите, щоб побачити інформацію, яку хочете побачити, змініть порядок відображення Fitbit. І з програми, і з веб-сайту досить легко змінити порядок інформації або приховати будь-які точки даних, які вам не байдуже бачити.

Виберіть, що люди можуть бачити про вас

Зв'язки з друзями - це величезна частина використання вашого Fitbit, незалежно від того, отримуєте ви їх підтримку чи змагаєтесь проти них. Я настійно рекомендую спілкуватися зі своїми друзями, але також рекомендую вирішити для себе, що вони можуть, а що не можуть побачити про вас та ваше здоров'я. У налаштуваннях виберіть конфіденційність, щоб внести зміни.

Я рекомендую тримати кількість показів друзів якнайменше, щоб вони могли підбадьорити ваші успіхи. Що стосується іншої інформації, то саме від вас залежить. Важливо - приймати рішення. Якщо ви ніколи раніше не переглядали налаштування конфіденційності, ви можете навіть не усвідомлювати, що інші користувачі Fitbit можуть бачити ваше місцезнаходження, вік та вагу.

Щоб отримати відповідні поради та рекомендації, перегляньте, як розпочати роботу з фітнес-трекером та найкращими фітнес-програмами.