Відео: Nnnnnnn (Вересень 2024)
Безліч додатків та пристроїв спонукають вас працювати більше, більше, більше! Але датчик пальця для спортсмена ($ 69, 99, прямий) та його додаток Myithlete (безкоштовно) можуть сказати: "Не так швидко". Система спортсмена вимірює мінливість серцевого ритму, щоб повідомити, чи потрібен вам день відпочинку, чи слід дотримуватися легких кардіо вправ або мати зелене світло, щоб працювати так важко, як вам хочеться.
Варіабельність серцевого ритму (ВСР) - порівняльне вимірювання часу, який проходить між вашими серцебиттями. Чим вище оцінка, тим більше варіацій у цих інтервалах, тим вище тим краще. У здорових дорослих людей показник спортсменів вище 55. Мої читання, як правило, були в 90-х. Найвищий бал HRV Fit (компанія, що стоїть за Ithlete) бачив - це 116. Оскільки HRV є складним для розуміння, додаток Ithlete, Myithlete, намагається зробити це просто. Після кожного читання (детально описаного нижче) додаток дає оцінку та кольорову рекомендацію. Зелений - це безкоштовний прохід, щоб наполегливо потренуватися. Апельсин означає, що легко прийняти кардіо лише сьогодні. А червоний означає, що вам потрібний вихідний день.
Ви можете додати більше деталей до кожного читання, розповівши додатку про те, як ви втомлюєтесь, чи спали ви добре минулої ночі, якщо у вас є болючість м’язів, ваш настрій тощо. Спортсмен відслідковує всі ці додаткові точки даних та розміщує їх на графіку, щоб допомогти вам виявити закономірності, наприклад, чи дуже хороший показник HRV зазвичай йде в день, коли ви повідомили, що їсте особливо добре.
Як користуватися Ithlete
Щоб використовувати Ithlete, ви підключаєте датчик пальців у роз'єм для навушників смартфона або iPad і викручуєте гучність, наскільки це можливо. Він сумісний з iPhone 3GS та пізнішими версіями; iPod touch третього покоління та пізніші версії; iPad та iPad mini; Samsung Galaxy S3 та S4; і HTC One. Потім ви запускаєте додаток і поміщаєте вказівний або середній палець у чашку пальця. Ви можете відчути підняту точку всередині, інфрачервоний датчик. Додаток і пристрій визначають ваш пульс і відображають його в нижньому лівому куті, коли вони мають хороший сигнал. Коли програма готова до запуску, з’являється кнопка запуску.
Якщо натиснути кнопку запуску, розпочнеться 55-секундне зчитування HRV, за цей час додаток повідомляє вам вдихнути через ніс і через рот вчасно з повільно пульсуючою графікою. Якщо датчик втрачає серцевий ритм, додаток припиняє сеанс і просить вас почати заново, що зі мною траплялося, можливо, один із кожні шість-сім разів.
Інформація в додатку (прихована в налаштуваннях) насправді попереджає про те, що "у людей із поганою циркуляцією в пальцях, низьким кров'яним тиском або тих, хто носить густий лак для нігтів, можуть виникнути проблеми і рекомендується вибрати інший тип датчика". Діти також не можуть користуватися датчиком, оскільки їх пальці занадто маленькі, щоб щільно прилягати до чашки.
Читання та рекомендації
Вам потрібно користуватися додатком близько тижня, щоб він міг розвинути базове розуміння свого здоров’я серця та дати відповідні рекомендації. І ви повинні взяти читання відразу після пробудження вранці, перш ніж їсти або пити щось.
Після кількох днів збору даних я не виявив жодних помітних моделей, які могли б спрямовувати мене на бік або від тренувань - хоча один застереження - це я не спортсмен у тренуванні, який є цільовим ринком для спортсмена. Я помітив, однак, що в рідкісних випадках у мене був поганий сон, мій показник ВРС був помітно нижчим (у 80-х, на відміну від середини 90-х), і я, швидше за все, побачив червоний або оранжевий у ті дні .
Кілька днів поспіль я повторював два читання, використовуючи iPhone для одного і iPad mini для іншого. Зазвичай числові результати були близькими, а іноді вони відповідали точно. Однак кольорові рекомендації не завжди були однаковими. Наприклад, 21 січня я отримав 84 та 88, і помаранчеву рекомендацію для обох, тоді як 29 січня я отримав 97 із червоним, а 95 - із зеленим.
Додаток також записує серцевий ритм спокою (RHR) для кожного сеансу, і коли я порівнював два мої набори даних, вони ніколи не відключалися одне від одного більш ніж на два цілі числа, що дає мені певну впевненість, що додаток надійно збирає хоча б деякі дані. .
Ви можете експортувати свої дані в таблицю CSV, яку ви можете надіслати електронною поштою або зберегти в Dropbox. У додатку також є включена сигналізація, яка нагадує вам щоранку спочатку читати свої речі.
Відпочити чи піти?
Якщо ви хочете отримати чітку рекомендацію щодо того, коли тренуватися та коли відпочивати, додаток Ithlete Finger Sensor і Myithlete може дати вам кілька порад на основі біометричних відгуків. Це інноваційне, але просте рішення вікової проблеми. Хоча важко дізнатися, наскільки точні дані та рекомендації, пристрій і додаток надзвичайно прості у використанні та доступні за ціною. Альтернатива? Слухайте свого тренера, лікаря та власне тіло.
