Відео: SKILLRUN Technogym (Вересень 2024)
Якщо ви проводите день за днем в офісному кріслі стандартного випуску, ви відчуваєте себе трохи рівномірно, або якщо ви переживаєте, що ваші години сидіння вибривають роки з вашого життя, ви можете переосмислити своє місце для сидіння. Оздоровчий бал Technogym - Активне сидіння (225 доларів) - це одна з можливостей пожвавити свій робочий день. Його простий дизайн одягає м'яч для тренувань у більш підходящий для офісу чохол, що дозволяє вам хитатися та махати своїм способом, щоб покращити поставу та покращити міцність основи, сидячи за своїм столом. Ціну в розмірі 225 доларів, можливо, ви зможете балувати, і це зрозуміло. Середній м'яч для вправ продається за 20 до 30 доларів, а більшість крісел для вправ продаються за 100 або менше доларів. Хоча на Wellness Ball є певна премія, ергономічні офісні крісла звичайно продаються за 300 доларів, і цей продукт легко потрапляє в обидві категорії. Це може бути дорогим, але Technogym надав Wellness Ball міцний дизайн та зручні функції, а також корисні засоби для фітнесу, що дозволяє легко рекомендувати, якщо ви шукаєте здорову альтернативу своєму старому офісному кріслу.
Основи балу
Оздоровчий бал є частиною багаторічної традиції продуктів, що приносять активність та пристосованість до звичайних сидячих областей офісу, наприклад, комбінація бігової доріжки LifeSpan TR1200-DT5. М'ячі для вправ, як і оздоровчий м'яч, працюють на різних м'язах у вашому ядрі, зокрема м'язи живота та попереку, які використовуються для стабілізації тазу та хребта, оскільки круглі кулі забезпечують підтримку, але не стабільність. Цей динамічний аспект вимагає використання м’язів тулуба для витягування та згинання, щоб підлаштовуватися під кожну незначну зміну рівноваги, зберігаючи вас у вертикальному положенні.
У звичайних фітнес-програмах це означає кращий загальний набір м’язів під час фізичних навантажень та додатковий компонент, що зміцнює серцевину, у звичайних вправах, таких як дошки та віджимання. Як меблі, ця нестабільність додає дещо такого ж ефекту до вашого звичайного сидіння. Оскільки м'яч динамічний, а не стабільний, вам все одно потрібно буде робити невеликі, постійні корективи - те, що фітнес називають "мікрорухами" - щоб підтримувати себе врівноваженим і вертикальним. Це додає до вашого дня рівень постійної активності, що, в свою чергу, повинно покращити вашу загальну форму. Відсутність спинки або стійкий центр ваги також сприяє кращому поставу, що є джерелом багатьох проблем із спиною для офісних працівників.
Але оздоровчий бал - це також фітнес-обладнання, тому ви можете підняти аспект вправи на рівень, виконавши кілька простих вправ на м'ячі в конфіденційності офісу, або просто використовуючи оздоровчий м'яч у своїх тренуваннях, як і будь-який інший м'яч для вправ. Незалежно від того, чи хочете ви робити офісні суглоби або розтягнення стегнових згинів в офісі, це зовсім інша справа.
Дизайн
По суті, Wellness Ball - це м'яч для вправ з вінілового ПВХ з нейлоновим ковзаном, призначений для того, щоб допомогти м'ячу краще поєднуватися з офісним середовищем, а також зробить м'яч більш функціональним та зручним як меблі. М'яч сріблястий і постачається у двох розмірах: маленький (550 мм) для користувачів до 5 футів 6 дюймів і великий (650 мм) для користувачів 5 футів 6 дюймів і вище. Наш огляд був більшим із двох, але ціна та функціональність однакові для обох.
Вініловий матеріал з ПВХ вже міцний, але Technogym подвоює товщину матеріалу на нижній половині кулі. Шар подвійної щільності додає трохи більше ваги на один кінець кулі, знижуючи його природну схильність до відкочування. А оскільки ця додаткова стійкість означає, що один кінець кулі буде постійно контактувати з землею, цей надзвичайно товстий матеріал також додає певної міцності.
Активний сидячий ковдру виготовлений з міцної і моючої капронової тканини, яка не тільки переживе всі звичні сидіння, переміщення, підняття та побиття звичайних меблів, але також має деякі антибактеріальні властивості. На нижній частині обкладинки накладений пластир нековзного матеріалу, щоб утримати кульку на місці. Ковзання закривається великою застібкою-блискавкою, яка яскраво-жовтого кольору, на відміну від чорного нейлону. Кришка також допомагає запобігти перенапруженню кульки, оскільки вона не буде блискати навколо кулі, яка занадто накачана. Також до кульки прикріплена ручка, яку можна легко переставити, або навіть забрати та перенести.
Що ви не знайдете - це щось, що нагадує стілець. Там, де багато крісел з м'ячиками для вправ встановлюють м'яч для вправ на спеціально розроблену підставку, дизайн Technogym - це простий м'яч та кришка. Однією з головних цілей таких стендів є збереження м'яча нерухомим - питання, яке вже вирішується унікальним кульовим дизайном Technogym, з дном подвійної щільності. Але ці підставки зазвичай включають в себе якийсь регульований упор на спину, а іноді і підлокітники, які оздоровчий бал не пропонує. Все, що ви знайдете в упаковці - це оздоровчий кулька, нейлонова кришка Active Sitting, насос, два насадки та простий посібник із налаштування.
QR-код та "Додаток"
На ручці Wellness Ball є QR-код, який можна сканувати за допомогою пристрою Android або iOS. Після сканування, ви перейдете на спеціалізований мобільний веб-сайт, який показує вам коротке відео про оздоровчий бал і дає можливість переглянути кілька вправ з м'ячем. Це навіть пошиває ваше тренування, щоб допомогти при болях у спині. Існує також можливість надсилати нагадування календаря собі із посиланнями на окремі вправи, і ви можете синхронізувати ці нагадування з Outlook.
Вбудований у веб-додаток - це меню з 23 різних вправ, які можна виконати з оздоровчим балом. Хоча ці вправи є загальними для будь-якого такого м'яча для вправ, вони демонструються виразним оздоровчим м'ячем у його обкладинці «Активне сидіння». У кожній діяльності є як фотографія, що показує вправу, так і коротка 20 - 30-секундна демонстрація відео.
Хоча щось настільки компактне, як QR-код має очевидну привабливість - він акуратно вписується в ручку, він дозволяє посилатися на всі пристрої, але я вважаю, що QR-коди завжди просто корисніші на практиці, ніж вони є в теорії. Немає також актуального додатка для завантаження або простого посилання на закладку (QR-код спрямовує вас до мобільної URL-адреси, яка пересилає вас до іншої мобільної URL-адреси). Це означає, що вам потрібно буде використовувати QR-код знову і кожен раз ви хочете переглянути вправи.
Використання м'яча
Після того, як ви будете сидіти на м’ячі, не залишається іншого вибору, як бути активнішим - кругла кулька котиться і хлюпається досить, що якщо ви не будете тримати себе в центрі і вертикалі, ви, ймовірно, просто відвалиться. Для нормального сидіння я зрозумів, що я зміщуюся і роблю очікувані мікрорухи просто як звичайно. Я також виявив, що, окрім основних м'язів, я також ніби набагато більше використовував ноги, залучаючи литки та підкоси, щоб підтримувати регулярне сидяче положення.
Коли я сів на м'яч, усвідомлення свого становища та центру ваги покращило мою поставу, хоча для цього також потрібна установка столу, яка також заохочує гарну поставу. Занадто високий або занадто низький стіл або монітор, який вимагає, щоб ви весь час дивилися далеко вниз або нахилилися вперед, все одно будете ковзати вперед або витягати шию, незалежно від того, наскільки вашим абсцисом буде займатися. Оскільки м'яч не має регулювання висоти, проблеми з висотою столу є унікальною проблемою - моє власне тестування не могло проводитися на моєму звичайному столі, оскільки робочі місця в лабораторіях ПК знаходяться на висоті бруска. Також немає чим забезпечити поперекову підтримку, тому вам потрібно бути обережними, щоб уникнути округлення нижньої частини спини під час сидіння.
Люди в Техногімі також рекомендують відпрацювати кілька міні-вправ у свій день, будь то 10-хвилинне тренування з вищезгаданим керівництвом з фізичних вправ або просто розмахування стегон у різних шаблонах хула-еску. Сидячи на м’ячі цілий день, безумовно, ви будете більш активними, ніж звичайний стілець, але це не означає тренування саме по собі. Ви не будете порушувати піт, відчувати опік чи не відчувати болю наступного дня. Однак ви помітите, що ви відчуваєте себе набагато менш сидячими, а поліпшення постави переносяться на ваше життя, що не сидить.
Одна несподівана користь, яку я отримав від використання м’яча, була негайною. У мене є АДД, яким я керую різними способами, і я вважаю, що мені часто потрібно підтримувати базову лінію стимуляції, щоб мати можливість зосередитися на задачі. Зазвичай я роблю це за допомогою поєднання музики та невеликого предмета, наприклад, ручки або стресового м'яча, з яким поводяться. Однак, сідаючи на м'яч, трохи постійного залучення, необхідного для того, щоб залишатись зосередженим і врівноваженим на м'ячі, цілком задовольняли ці потреби, тому що я зміг зосередитись негайно. Це було як перевернути вимикач світла. Якщо нічого іншого, то оздоровчий бал надав мені новий інструмент для управління моєю увагою на роботі.
Найбільша проблема, яку я мав при використанні м'яча, - це те, що активне сидіння - це саме те, що активно. Незважаючи на те, що рівень активності ніде не нав'язливий, як ходьба під час використання набір для бігової доріжки LifeSpan TR1200-DT5, менш сидячий підхід до сидіння також відчуває себе менш спокійним. Щось можна сказати, сидячи спиною та розслабляючись раз у раз, тому я б не рекомендував цілком викидати ваш звичайний робочий стілець.
Висновок
Використання оздоровчого м'яча Technogym в якості крісла для роботи дало кілька реальних переваг: від підвищення загального рівня активності до поліпшення постави. Якщо ви сподіваєтесь на простий шлях до шестигранного абс, це, швидше за все, не призведе до бажаних результатів. Якщо ви стурбовані довготривалими наслідками сидіння на роботі день у день, то оздоровчий бал розслабить ваш розум, оскільки він підтримує вас відносно активно у всі часи. Несподівані переваги в моєму управлінні увагою зробили це для мене вартим, але ці результати можуть бути не типовими. Окрім того, оздоровчий бал Technogym добре розроблений, працює як рекламується, і отримує мою рекомендацію, якщо ви хочете дати робочому простору активне, ергономічне оновлення.
