Оскільки ми несемо смартфони протягом дня, вони ідеальні засоби мотивації. Вони поруч, коли ми їмо, коли нам, можливо, хочеться, щоб нам нагадували зробити здоровий вибір, і вони часто приходять з нами в дорогу чи в спортзал, коли ми тренуємось. За допомогою аудіо-, візуального та гаптичного (вібраційного) зворотного зв’язку вони мають будь-яку кількість способів нагадати нам про те, що ми хочемо робити.
Незалежно від цього, ці програми створені, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей. Вони прекрасні супутники незалежно від того, куди ви їдете.
Вчасний
(безкоштовно)
Він синхронізується з іншими календарями, щоб отримати ваші основні зустрічі у своїй системі, а потім просить вас додати звички або менші цілі, які ви хочете досягти кілька разів на тиждень, працюючи над досягненням більшої мети, наприклад, вправою чи вивченням нової мови.
Навчальний час рекомендує проводити ці дії або звички, залежно від того, скільки часу займе завдання і коли у вас є вільний час. Коли ви натиснете, щоб підтвердити запропонований час, Timeful дізнається, що це була гарна пропозиція, і використовує цю інформацію в майбутньому, щоб зробити інші пропозиції, які, сподіваємось, відповідають вашій рутині. Наприклад, якщо ви часто говорите, що 10 вечора - це сприятливий час для читання, і ви хочете читати чотири рази на тиждень, Timeful почне запропонувати вам читати приблизно в той самий час.
Доступно на: iOS
Чудовий день
(безкоштовно)
Не менш простий додаток Чудовий день працює аналогічно, але дозволяє виривати паперовий календар. Ви вводите завдання, які хочете часто виконувати, наприклад, піднімайте ваги або ходите на роботу, і відзначаєте, які дні в тиждень ви маєте намір виконувати. Потім ви просто звіряєтесь, коли виконали свої обов'язки. День із виконаним завданням має зелену бульбашку, а пропущені дні відображаються червоними бульбашками. Як довго ви можете тримати ланцюжок із зелених бульбашок? Як я вже говорив, це надзвичайно простий мотиваційний інструмент, але найпростіші рішення часто є тими, що дотримуються.
Доступно на: iOS
Підйомник
(безкоштовно)
Члени спільноти в різних групах ведуть бесіди, відповідають один одному на запитання та надають один одному реквізити (подібні до "лайків") або коментують хід один одного. У ліфті є всі види сповіщень, і ви можете відмовитися від спільноти, зберігаючи свій прогрес приватним, якщо хочете. Якщо почуття як відповідальності, так і підтримки інших - те, що мотивує вас, Ліфт варто подивитися.
Доступно на: Android, iOS
MyFitnessPal
(безкоштовно)
Звіти про калорійність проникливі, а громадськість активна та дуже підтримує. MyFitnessPal також інтегрується з десятками фітнес-трекерів та іншими програмами для відстеження фізичних вправ. Якщо вам потрібно позитивне підкріплення, щоб допомогти схуднути, більше займатися фізичними вправами або просто їсти більш здорову дієту, MyFitnessPal - це додаток, який я рекомендую.
Доступно в: Web, Android, iOS, Kindle, Windows Phone, BlackBerry
Runtastic Story Running
(99 центів за історію; $ 2, 99 за мультипакет)
Story Running - це колекція аудіо історій, покликана надихнути вас на біг. Деякі - це трилери (тому ви можете зробити вигляд, що вас переслідують в'язничні охоронці, наприклад), а інші - просто мотиваційні. Вони інтегруються з програмою Runtastic для запуску, а 30-40-хвилинні сюжети та фонова музика змінюються в темпі, щоб вирівнятись з розминками та охолодженням.
Інші мотиваційні програми варто перевірити
Які додатки ви вирішите мотивувати, ви можете залежати від того, що саме ви хочете мотивувати. Ось кілька додаткових пропозицій:
- Втратив це! для підрахунку калорій та підтримувати зв’язок із спільнотою людей, зацікавлених у зниженні ваги.
- Strava - змагальний додаток для бігу та їзди на велосипеді, в якому ви змагаєтесь з іншими людьми поблизу, асинхронно.
- Тренер Альба, робот із текстовими повідомленнями, який допомагає вам протистояти спокусам, намагаючись схуднути.
- QuiIt, для курців, які намагаються кинути палити; ця програма відстежує, як довго ви кинули і кількісно визначає, скільки грошей ви заощаджуєте, та середнє покращення здоров’я за кількість днів, які ви не курили.
- Зомбі, біжіть! і його сестринський додаток The Walk - це інтерактивні аудіо ігри, які мотивують вас бігати чи ходити.
